Российский кардиолог посоветовал три упражнения для снижения риска инфаркта
05:00 03/03/2021 Статьи
Чтобы снизить риск инфаркта, следует выполнять три упражнения: это регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка». Эти два упражнения назвал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев. Врач также посоветовал сократить употребление мяса до двух-трех раз в неделю.
| „ | Видео покажите, как ходить на ягодицах и золотую рыбку. | “ |
Чтобы снизить риск инфаркта, следует выполнять три упражнения: это регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка». Их в беседе с телеканалом «360» назвал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
«Ходьба — очень хорошее упражнение и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга», — подчеркнул врач, добавив, что в жизнедеятельности организма многое зависит от работы позвоночника.
Кроме того, медик порекомендовал такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Для его выполнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а затем назад. В каждую сторону необходимо сделать по 24 шага, пояснил Хорошев, добавив, что упражнение нельзя выполнять сидя на ковре.
Также полезным кардиолог назвал упражнение «Золотая рыбка». «Человек лег на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног», — рассказал Хорошев.
Для предотвращения риска сердечных заболеваний следует добавить в рацион больше овощей и фруктов, а потребление мяса, напротив, сократить до двух-трех раз в неделю, подытожил эксперт.
Вера Павлова
Источник: https://lenta.ru/news/2021/03/03/hodba/
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(58):
| 6 +0−0 | Дмитрий Ильин | 05:59:55 03/03/2021 |
Видео покажите, как ходить на ягодицах и золотую рыбку. | ||
| 4 +0−0 | Чебурек Талдоев | 08:46:50 03/03/2021 |
Мужики ещё лёжа ни животе могут выполнять упражнение "Домкрат" используя анатомические части передней поверхности туловища. В России что не доктор-советчик, то какой-то лютый пипец. | ||
| 3 +0−0 | Сергей Смуров | 17:02:17 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Водка это яд. Этиловый спирт с водой. Посмотри на Ютюб ролики профессора Жданова. Я 10 лет не пью. Друзей стало меньше правда и жена ушла но зато я здоров. На лыжах каждый день зимой потом в бассейн. Летом велик и плавание в озёре потом. Занимаюсь хоккеем 2 раза в неделю . И ежедневная ходьба не менее 6000 шагов. В свои 43 выглядеть стал на 35. Рост 180 . Вес 80. Не курил никогда. В санаторий каждый год на процедуры. ЗОЖ всему голова. Ура ура ура.... | ||||||||
| 3 +0−0 | k - 324 | 07:02:07 03/03/2021 |
"Чтобы снизить риск инфаркта, следует выполнять три упражнения: это регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка». " Цены нет таким советам. Осталось только построить модуль и запустить его в космос, дабы лазерным лучем эти советы передавать в центр Галактики, пусть пользуются. Ну и, заодно, напомнить чтобы побольше клетчатки ели (тут надо бы скрестить пальцы и надеяться что разумные формы клетчатки (если таковые есть) не засекут откуда исходит сигнал). | ||
| 2 +0−0 | Сергей Смуров | 17:03:22 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Назови мне хоть один плюс необходимости умеренно выпивать иногда водки? | ||||||||
| 2 +0−0 | Игорь Сухенько | 16:49:27 03/03/2021 |
Особенно понравилась ходьба на ягодицах. Лучшее упражнение для получения гиммороя. А у кого он уже есть, так это хорошее упражнение попасть с ним в больницу. | ||
| 2 +0−0 | Serge | 14:51:55 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
>Упражнение номер 1 - не жрать сало Да, но некоторые могут подумать, что любой жир вреден и должен быть исключен из рациона => что не так: растительное масло - особенно оливковое - практически обязательно к употреблению. >Упражнение номер 2 - пить не водку, а хорошее красное вино Контр-пример: выпить 10-20 мл водки - лучше, чем бутылку красного вина. >Упражнение номер 3 - не курить Да. П.С. Обязательное условие: с любыми вещами - и едой и упражнениями - нужно соблюдать умеренность. | ||||||||
| 2 +0−0 | Евгений Тетерин | 11:53:32 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Ну ты можешь лежать целыми днями на диване и жрать бургеры, тогда точно проживёшь до 100 лет. | ||||||||
| 2 +0−0 | троллей не кормлю | 11:10:40 03/03/2021 |
Какае счастье. Уверен, теперь количество инфарктов снизится в разы. | ||
| 2 +0−0 | Денис Золоторёв | 06:06:00 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Аристотель тогда не знал про техническое пальмовое масло. | ||||||||
| 2 +0−0 | Кот Бегемот | 05:48:06 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Немного кофе как раз полезно | ||||||||
| 2 +0−0 | Сергей Ковалёв | 05:12:41 03/03/2021 |
Ну да... А можно просто не курить, не пить кофе, не нервничать и т. д. =) | ||
| 1 +0−0 | Свет- Лана | 15:11:24 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Бегать в среднем возрасте не желательно, сильная нагрузка и изношенность суставов обеспечена. Ходьба, спортивная ходьба, скандинавская ходьба. | ||||||||
| 1 +0−0 | Sergei Goryacheff | 11:35:11 03/03/2021 |
еще надо 3 раза ку делать | ||
| 1 +0−0 | Pyr Johns | 07:58:18 03/03/2021 |
Что ни врач то чудо расчудесчное | ||
| 0 +0−0 | Стас Соболь | 23:37:22 03/03/2021 |
Хорошие советы | ||
| 0 +0−0 | Nick Gorbunov | 23:34:44 03/03/2021 |
Чушь какая-то, кроме ходьбы. И то - ходить можно по-разному. | ||
| 0 +0−0 | Serge | 18:19:13 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
>Назови мне хоть один плюс необходимости умеренно выпивать иногда водки? Ни одного не назову - есть альтернативы лучше :) С тем что вы написали ниже - согласен. Проблема как ни странно во времени и работе/профессии/увлечении/близких: сколько времени вы тратите на свой ЗОЖ в день/неделю? Многие люди - возможно ошибочно - считают, что у них нет этого времени: а надо работать, помогать близким и т.д. Поэтому часто они "жертвуют" спортом, сбалансированной едой, режимом сна/отдыха и т.д. До какого-то возраста алкоголь может использоваться для - например - снятия стресса: вы сами выпивали до 33 лет - похоже без особых последствий для организма. Да, можно/нужно было написать однозначно: не пить - но указанное количество (10-20 мл) практически безвредно. П.С. Да, и речь шла, что лучше - вино или водка: в вине - кроме спирта - еще куча всего, что тяжело перерабатывается организмом, а в водке только один яд - спирт :) | ||||||||
| 0 +0−0 | Сергей Смуров | 17:05:21 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Да я попробовал у меня сразу шпингалеты лопнули... | ||||||||
| 0 +0−0 | Готфрид Эйзенхиль | 15:42:41 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
Больше согласен с Сержем, чем с Черенком. Сало - это не только жир, но и сальная клетчатка, очень нужная организму (то, что остается при вытапливании жира). Водка тоже по многим параметрам лучше вина. У хранцузиков, которых ранее нам приводили в пример, частота циррозов значительно выше. А водку умеренно можно и нужно пить. | ||||||||