Чтобы снизить риск инфаркта, следует выполнять три упражнения: это регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка». Их в беседе с телеканалом «360» назвал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.
«Ходьба — очень хорошее упражнение и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга», — подчеркнул врач, добавив, что в жизнедеятельности организма многое зависит от работы позвоночника.
Кроме того, медик порекомендовал такое упражнение, как ходьба на ягодицах. Для его выполнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а затем назад. В каждую сторону необходимо сделать по 24 шага, пояснил Хорошев, добавив, что упражнение нельзя выполнять сидя на ковре.
Также полезным кардиолог назвал упражнение «Золотая рыбка». «Человек лег на спину и начинает двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Он приподнимает сначала лопатки, потом ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног», — рассказал Хорошев.
Для предотвращения риска сердечных заболеваний следует добавить в рацион больше овощей и фруктов, а потребление мяса, напротив, сократить до двух-трех раз в неделю, подытожил эксперт.
Вера Павлова
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
-1 +0−0 | Denis Kapitonov | 09:44:27 03/03/2021 | ||||||
| ||||||||
упражнение ходьба на ягодицах. Для его выполнения надо сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, сделать восемь шагов на ягодицах вперед, а потом назад. В каждую сторону нужно сделать по 24 шага. Хорошев отметил, что данное упражнение нельзя выполнять, сидя на ковре. упражнение «Золотая рыбка». Человеку нужно лечь на спину и начать двигаться с неподвижной головой и пятках. Сначала следует приподнимать лопатки, затем ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног. Упражнение надо выполнять около семи минут. |
-3 +0−0 | john_e_martin | 09:20:13 03/03/2021 |
У пиндосов и гейропейцев золотой дождик. |
-5 +0−0 | Avdotii Pedishnii | 12:07:24 03/03/2021 |
Гораздо лучше упражнение Золотой Дождь.. Выполняется вдвоем .для тех кто понимает...))) |