„ | вот всегда удивляли люди, считающие свою низкооплачиваемую каторгу каким-то достижением или подвигом. Я понимаю там война, снаряды бы делал без передыху. А так вроде ж можешь и спать по 8 часов, и на работу другую выучиться, не? =) | “ |
В 1990-х годах австралийская супермодель Эль Макферсон получила в профессиональных кругах прозвищеThe Body(Тело) — бесконечные ноги, идеальные пропорции выделяли ее даже среди таких коллег, как Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд. Спустя четверть века у 52-летней манекенщицы столь же безукоризненные формы. Личный тренер и диетолог Эль рассказал, как именно его подопечная противостоит времени и гравитации.
Когда ЗОЖ не был мейнстримомСегодня Макферсон не так часто появляется на обложках и подиумах, как раньше, но все еще участвует во многих рекламных кампаниях. Ее рост — 182 сантиметра, фигура — 92-60-89. Это идеальные данные для модельной карьеры, и обычно требуется немало усилий, чтобы сохранить такие пропорции. Каждая манекенщица выбирает собственные методы. В 90-е многие девушки предпочитали диету из черного кофе и сигарет «Мальборо», а кое-кто применял и средства погорячее. Теперь экстремальные методы не в чести — гораздо актуальнее здоровый образ жизни. Но Эль увлеклась ЗОЖ задолго до того, как соответствующий хештег распространился в Instagram. Собственно, еще до самих соцсетей.
В 1990-х, на пике славы, Эль записала серию видеотренировокYour Personal Best — The Body(«Лучшее тело для вас»).
На фото:слева направо — Эль Макферсон, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл (1990-е).
В 2014 году модель основала компаниюWelleCo, выпускающую органические велнес-добавкиThe Super Elixir(производитель утверждает, что, употребляя их, можно отказаться от синтетических витаминных комплексов).
На фото:Эль Макферсон на пике карьеры, 1990-е
Instagram-аккаунт Макферсон, на который подписаны порядка 220 тысяч пользователей, изобилует ЗОЖ-постами (хотя и не только ими).
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Программа для ЭльРазумеется, для женщины, так хорошо разбирающейся в питании и тренировках, к тому же ведущей здоровый образ жизни столько, сколько некоторые не живут, нужно было придумать особую фитнес-программу. Именно такую — простую, но эффективную — и предложил Макферсон ее личный инструктор, ЗОЖ-звезда Джеймс Дюиган. Уже десять лет он тренирует легендарную топ-модель в спортзале и составляет ей программу питания.
На фото:Эль в спортзале
Дюиган — автор популярных книг о вкусной и, главное, здоровой пищеClean and Lean(«Чистота и стройность»). Он разработал план одноименной диеты, позволяющей при необходимости похудеть за две недели, причем не моря себя голодом. Обязательное правило — человек не должен чувствовать, что он в чем-то жестко ограничен. Джеймс убежден: его разработка не мучает, а оздоравливает организм.
Три китаClean and Lean— белки, жиры и овощи. Хорошо подойдут мясо цыпленка, рыба, говядина. Их следует употреблять с авокадо, семечками, орехами, шпинатом, сладким картофелем и брокколи.
Еще один важный пункт: на столе не должно быть токсинов. К ним Дюиган категорически относит любые полуфабрикаты и сахар. Не рекомендуются простые углеводы (до свидания, спагетти).
Дюиган также рекомендует снизить потребление кофе (если нет сил отказаться совсем) — одна чашка в день. Алкоголь тоже не приветствуется, но если без него никак, то разрешается не больше четырех порций в неделю. Порции соответствует, например, бокал шампанского, или стакан пива, или 30 граммов крепкого напитка.
На фото:Макферсон рекламирует свое детище, The Super Elixir, 2017 год
Эксперт полагает, что от низкокалорийных молочных продуктов необходимо тоже отказаться — никакой пользы они не приносят.
«Ешьте настоящее масло, йогурт, сыр. Но понемногу», — советует Джеймс.
ТакжеClean and Leanразрешает один «день безалаберности» в неделю: ешь, что хочется.
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Специалист рекомендует включить в рацион побольше зеленых овощей или биодобавку с клетчаткой. По словам Дюигана, это позволит уменьшить «крылья летучей мыши» — хорошо знакомый многим женщинам недостаток — провисание кожи на верхней части рук, снизу от трицепсов.
На фото:Эль Макферсон, 2016 год
Энергетическая ценность предлагаемой Дюиганом диеты варьируется от 1300 до 1670 килокалорий. Женщине с небольшим количеством лишнего веса такой рацион позволит терять от одного до двух килограммов в неделю, но страдающие полнотой могут рассчитывать на более выраженный результат — до пяти килограммов. Диету Джеймса уже опробовали на себе Хью Грант, Роузи Хантингтон-Уайтли, Кейт Мосс, Лара Стоун и другие знаменитости кино и модного бизнеса.
Анна Логутова
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
13 +0−0 | Jurijs Sazonovs | 02:39:04 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
вот всегда удивляли люди, считающие свою низкооплачиваемую каторгу каким-то достижением или подвигом. Я понимаю там война, снаряды бы делал без передыху. А так вроде ж можешь и спать по 8 часов, и на работу другую выучиться, не? =) |
10 +0−0 | Мустафа Аллахбабахов | 00:15:02 18/03/2017 |
52 года. Это нормально, что я вы вдул, или я геронтофил? |
8 +0−0 | Dmitry Smirnov | 11:48:07 18/03/2017 |
Генетика+здравый смысл и умеренность. Если она не загнётся от неожиданной онкологии, проживёт долго и будет выглядеть здоровой. Пока не умрёт. Мечты о том, что без первого пункта программы будут действовать остальные - просто мечты одних и доходы других. |
8 +0−0 | Alex Libertin | 09:49:34 18/03/2017 |
Отличная фигура, отлично выглядит. Молодец. |
6 +0−0 | Иликаев Дамир | 09:55:24 18/03/2017 |
Я бы вдул |
6 +0−0 | John Saxtorph | 02:09:24 18/03/2017 |
Тётка в жизни не переработала, ничего тяжелей члена не поднимала, спала достаточно, могла позволить себе качественный хавчик. Поработaла-бы на двух работах, имея три часа в сутки на сон, поела-бы дешёвые хотдоги с дошираком - потом я посмотрел-бы на неё. |
5 +0−0 | Сало Уронили | 07:53:12 18/03/2017 |
вдуть можно |
5 +0−0 | Ледовый Комбайн | 02:56:52 18/03/2017 |
Как всё просто, оказывается. Эль Макферсон, программа тренировок, жиры, белки. семечки, бла-бла-бла... Вот Арнольд тоже свою энциклопедию выпустил. Казалось бы, написано предельно ясно. И можно качаться и кушать по заранее составленным планам.А лет через 10-ть выступать на "Олимпии". Только среди нас Шварценеггеры толпами, почему-то, не ходят. А уж до "Олимпии" и вовсе один из 100 тыс. добирается. Так что "открывайте секреты" и дальше. |
4 +0−0 | Карина Козырева | 02:15:25 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Завидуешь? Другие топ модели тоже не перабатывают, но к 50 превращаются в страшных алкоголичек и истеричек. так что не все так просто. |
3 +0−0 | Marina Mazourova | 14:48:44 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
...далеко не бедная...и не дура...))) |
3 +0−0 | Mr Ezhig | 10:41:37 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Уверен? Там уже английское метро. |
3 +0−0 | Xin Qilin | 06:15:23 18/03/2017 |
диета №9 с ограничением сахара и углеводов времен СССР и ЛФК тоже времен СССР плюс современная позитивная когнитивная психология Но ноги от этого не вырастут, богатые женихи не появятся и продолжительность жизни тоже особо не увеличится... |
2 +0−0 | Dr Snorkelstein | 20:57:38 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Дактобымдал. |
2 +0−0 | Alex Libertin | 15:15:27 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
А вы попробуйте питаться не тем что хочется, а тем что надо и полезно, соблюдать режим и каждый день тренироваться. |
2 +0−0 | Иликаев Дамир | 12:27:40 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Хм, надо искать другие входы |
2 +0−0 | Yuri | 10:01:13 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Низы нации только и думают как бы унизить успешного человека) |
2 +0−0 | №-2114112 | 08:18:03 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
На тяжелом производстве женщины работали в СССР. Светлое прошлое, ага |
2 +0−0 | dust dimka | 03:19:19 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
А где Джон сказал о подвиге ? Он просто сказал что на тяж. производстве эта дюймовочка быстренько форму потеряет ... так таких когда-то дюймовочек 99 процентов населения ... так что дай им возможности этой дурынды были бы телеса по-круче в соотношениях кг.см. обхват и т.д. |
1 +0−0 | Йося Кальцесон | 18:58:08 18/03/2017 |
мдя..сколько,желчи ребята в комментах,в каждой профессии,тяжко и дояркой и члены таскать,речь о другом,тёлка для своего возраста выглядит потрясно,вот и весь сказ) и мне по боку кто я там,староеойп какойто или нет,на рабочий стол фото её не повешу,но и была бы возможность не раздумывая вдул бы. |
1 +0−0 | №-1859986 | 15:09:53 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Вот и посмотрим как ты это будешь делать в 52 года.. А в 20 с копейками скакать и бегать все мастера.. |