В 1990-х годах австралийская супермодель Эль Макферсон получила в профессиональных кругах прозвищеThe Body(Тело) — бесконечные ноги, идеальные пропорции выделяли ее даже среди таких коллег, как Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд. Спустя четверть века у 52-летней манекенщицы столь же безукоризненные формы. Личный тренер и диетолог Эль рассказал, как именно его подопечная противостоит времени и гравитации.
Когда ЗОЖ не был мейнстримомСегодня Макферсон не так часто появляется на обложках и подиумах, как раньше, но все еще участвует во многих рекламных кампаниях. Ее рост — 182 сантиметра, фигура — 92-60-89. Это идеальные данные для модельной карьеры, и обычно требуется немало усилий, чтобы сохранить такие пропорции. Каждая манекенщица выбирает собственные методы. В 90-е многие девушки предпочитали диету из черного кофе и сигарет «Мальборо», а кое-кто применял и средства погорячее. Теперь экстремальные методы не в чести — гораздо актуальнее здоровый образ жизни. Но Эль увлеклась ЗОЖ задолго до того, как соответствующий хештег распространился в Instagram. Собственно, еще до самих соцсетей.
В 1990-х, на пике славы, Эль записала серию видеотренировокYour Personal Best — The Body(«Лучшее тело для вас»).
На фото:слева направо — Эль Макферсон, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл (1990-е).
В 2014 году модель основала компаниюWelleCo, выпускающую органические велнес-добавкиThe Super Elixir(производитель утверждает, что, употребляя их, можно отказаться от синтетических витаминных комплексов).
На фото:Эль Макферсон на пике карьеры, 1990-е
Instagram-аккаунт Макферсон, на который подписаны порядка 220 тысяч пользователей, изобилует ЗОЖ-постами (хотя и не только ими).
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Программа для ЭльРазумеется, для женщины, так хорошо разбирающейся в питании и тренировках, к тому же ведущей здоровый образ жизни столько, сколько некоторые не живут, нужно было придумать особую фитнес-программу. Именно такую — простую, но эффективную — и предложил Макферсон ее личный инструктор, ЗОЖ-звезда Джеймс Дюиган. Уже десять лет он тренирует легендарную топ-модель в спортзале и составляет ей программу питания.
На фото:Эль в спортзале
Дюиган — автор популярных книг о вкусной и, главное, здоровой пищеClean and Lean(«Чистота и стройность»). Он разработал план одноименной диеты, позволяющей при необходимости похудеть за две недели, причем не моря себя голодом. Обязательное правило — человек не должен чувствовать, что он в чем-то жестко ограничен. Джеймс убежден: его разработка не мучает, а оздоравливает организм.
Три китаClean and Lean— белки, жиры и овощи. Хорошо подойдут мясо цыпленка, рыба, говядина. Их следует употреблять с авокадо, семечками, орехами, шпинатом, сладким картофелем и брокколи.
Еще один важный пункт: на столе не должно быть токсинов. К ним Дюиган категорически относит любые полуфабрикаты и сахар. Не рекомендуются простые углеводы (до свидания, спагетти).
Дюиган также рекомендует снизить потребление кофе (если нет сил отказаться совсем) — одна чашка в день. Алкоголь тоже не приветствуется, но если без него никак, то разрешается не больше четырех порций в неделю. Порции соответствует, например, бокал шампанского, или стакан пива, или 30 граммов крепкого напитка.
На фото:Макферсон рекламирует свое детище, The Super Elixir, 2017 год
Эксперт полагает, что от низкокалорийных молочных продуктов необходимо тоже отказаться — никакой пользы они не приносят.
«Ешьте настоящее масло, йогурт, сыр. Но понемногу», — советует Джеймс.
ТакжеClean and Leanразрешает один «день безалаберности» в неделю: ешь, что хочется.
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Специалист рекомендует включить в рацион побольше зеленых овощей или биодобавку с клетчаткой. По словам Дюигана, это позволит уменьшить «крылья летучей мыши» — хорошо знакомый многим женщинам недостаток — провисание кожи на верхней части рук, снизу от трицепсов.
На фото:Эль Макферсон, 2016 год
Энергетическая ценность предлагаемой Дюиганом диеты варьируется от 1300 до 1670 килокалорий. Женщине с небольшим количеством лишнего веса такой рацион позволит терять от одного до двух килограммов в неделю, но страдающие полнотой могут рассчитывать на более выраженный результат — до пяти килограммов. Диету Джеймса уже опробовали на себе Хью Грант, Роузи Хантингтон-Уайтли, Кейт Мосс, Лара Стоун и другие знаменитости кино и модного бизнеса.
Анна Логутова
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Анархист Синдикалист | 16:46:47 18/03/2017 |
Ну-ка признайтесь тролли - ктобыейвдул? |
0 +0−0 | Vladimir V | 15:45:18 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
НУ была бы работа ... пришлось. И ничего. Иногда по работе приходится жертвовать большим, чем питаться не тем чем хочешь :-( |
0 +0−0 | Дмитрий Иванов | 15:25:34 18/03/2017 |
О, быдлоты понабежало :D. "Да я бы, да я бы не, да у ней всё маленькое, да она макаронина...". Наиболее правильным ответом в данном случае будет "Сперва добейся!" ;) |
0 +0−0 | Дмитрий Иванов | 15:23:41 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Я так думаю, что у этой стрекозы любое время года будет получше ;) |
0 +0−0 | Vladimir V | 14:49:56 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Работа отлично выглядеть. Большие деньги делают чудеса. |
0 +0−0 | №-1859986 | 14:45:53 18/03/2017 |
Да причем здесь зависть? Там реально повара, тренера и няньки прыгают вокруг клетки с подопытным хомячком.. Что-б так даже питаться, надо тупо по магазинам 6 часов в день бегать, а остальное время готовить, на гантели время не останеться, а когда в Инстаграме "работать"? Каждому свое, но это не жизнь.. "Попрыгунья стрекоза, лето красное пропела, оглянутся не упела, как зима катит в глаза.." ;) |
0 +0−0 | №-1973389 | 14:38:21 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Так ведь осуждать других это тоже грех. То есть остальные процентов 20 тоже грешники, но считающие себя высоко духовными выдающимися уникальными личностями |
0 +0−0 | Олена Воложняк | 13:52:31 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
та вааще ниачём! |
0 +0−0 | Олена Воложняк | 13:51:39 18/03/2017 |
лошадь. имхо. |
0 +0−0 | Mike Kenwood | 13:49:17 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
+правильное питание |
0 +0−0 | Oleg Kozlov | 12:38:27 18/03/2017 |
Я бы не |
0 +0−0 | Meta Eye | 12:37:39 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
..у них свое понятье равенства и мира... |
0 +0−0 | Андрей Енютин | 11:35:56 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Да да да , вот только это не wasp-ы. |
0 +0−0 | Ян Дворянкин | 11:23:36 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Вообще да, китайцы делают из всяких порошков |
0 +0−0 | Старший ефрейтор | 11:11:55 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Мне не нужно твоей писанины. Я верю глазам. К тому же, я говорил о женщинах. Мужики в Британии нормальные. |
0 +0−0 | Товарищ Чжаочжоу | 11:00:45 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
0 +0−0 | cosmic wind 2_0 | 08:46:28 18/03/2017 |
Она показала мне свой рот... - Свой дом! |
0 +0−0 | №-2114112 | 08:20:06 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Что вы несете? Какие пятна и морщины в 52?) Их не всегда бывает даже не у сцпермоделей в 52 |
0 +0−0 | Андрей Енютин | 08:19:59 18/03/2017 |
Рост 182 см. особенно не способствует набору веса, а с возрастом, у высоких женщин возникает проблема с удержанием веса, хотя бы на нижнем уровне имт. Да и англосаксы особенно не склонны к полноте. Так что диеты тут не при чем. |
0 +0−0 | John Saxtorph | 02:11:07 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Просто рот непропорционално большой - модельный, разработанный. |