В 1990-х годах австралийская супермодель Эль Макферсон получила в профессиональных кругах прозвищеThe Body(Тело) — бесконечные ноги, идеальные пропорции выделяли ее даже среди таких коллег, как Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд. Спустя четверть века у 52-летней манекенщицы столь же безукоризненные формы. Личный тренер и диетолог Эль рассказал, как именно его подопечная противостоит времени и гравитации.
Когда ЗОЖ не был мейнстримомСегодня Макферсон не так часто появляется на обложках и подиумах, как раньше, но все еще участвует во многих рекламных кампаниях. Ее рост — 182 сантиметра, фигура — 92-60-89. Это идеальные данные для модельной карьеры, и обычно требуется немало усилий, чтобы сохранить такие пропорции. Каждая манекенщица выбирает собственные методы. В 90-е многие девушки предпочитали диету из черного кофе и сигарет «Мальборо», а кое-кто применял и средства погорячее. Теперь экстремальные методы не в чести — гораздо актуальнее здоровый образ жизни. Но Эль увлеклась ЗОЖ задолго до того, как соответствующий хештег распространился в Instagram. Собственно, еще до самих соцсетей.
В 1990-х, на пике славы, Эль записала серию видеотренировокYour Personal Best — The Body(«Лучшее тело для вас»).
На фото:слева направо — Эль Макферсон, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл (1990-е).
В 2014 году модель основала компаниюWelleCo, выпускающую органические велнес-добавкиThe Super Elixir(производитель утверждает, что, употребляя их, можно отказаться от синтетических витаминных комплексов).
На фото:Эль Макферсон на пике карьеры, 1990-е
Instagram-аккаунт Макферсон, на который подписаны порядка 220 тысяч пользователей, изобилует ЗОЖ-постами (хотя и не только ими).
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Программа для ЭльРазумеется, для женщины, так хорошо разбирающейся в питании и тренировках, к тому же ведущей здоровый образ жизни столько, сколько некоторые не живут, нужно было придумать особую фитнес-программу. Именно такую — простую, но эффективную — и предложил Макферсон ее личный инструктор, ЗОЖ-звезда Джеймс Дюиган. Уже десять лет он тренирует легендарную топ-модель в спортзале и составляет ей программу питания.
На фото:Эль в спортзале
Дюиган — автор популярных книг о вкусной и, главное, здоровой пищеClean and Lean(«Чистота и стройность»). Он разработал план одноименной диеты, позволяющей при необходимости похудеть за две недели, причем не моря себя голодом. Обязательное правило — человек не должен чувствовать, что он в чем-то жестко ограничен. Джеймс убежден: его разработка не мучает, а оздоравливает организм.
Три китаClean and Lean— белки, жиры и овощи. Хорошо подойдут мясо цыпленка, рыба, говядина. Их следует употреблять с авокадо, семечками, орехами, шпинатом, сладким картофелем и брокколи.
Еще один важный пункт: на столе не должно быть токсинов. К ним Дюиган категорически относит любые полуфабрикаты и сахар. Не рекомендуются простые углеводы (до свидания, спагетти).
Дюиган также рекомендует снизить потребление кофе (если нет сил отказаться совсем) — одна чашка в день. Алкоголь тоже не приветствуется, но если без него никак, то разрешается не больше четырех порций в неделю. Порции соответствует, например, бокал шампанского, или стакан пива, или 30 граммов крепкого напитка.
На фото:Макферсон рекламирует свое детище, The Super Elixir, 2017 год
Эксперт полагает, что от низкокалорийных молочных продуктов необходимо тоже отказаться — никакой пользы они не приносят.
«Ешьте настоящее масло, йогурт, сыр. Но понемногу», — советует Джеймс.
ТакжеClean and Leanразрешает один «день безалаберности» в неделю: ешь, что хочется.
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Специалист рекомендует включить в рацион побольше зеленых овощей или биодобавку с клетчаткой. По словам Дюигана, это позволит уменьшить «крылья летучей мыши» — хорошо знакомый многим женщинам недостаток — провисание кожи на верхней части рук, снизу от трицепсов.
На фото:Эль Макферсон, 2016 год
Энергетическая ценность предлагаемой Дюиганом диеты варьируется от 1300 до 1670 килокалорий. Женщине с небольшим количеством лишнего веса такой рацион позволит терять от одного до двух килограммов в неделю, но страдающие полнотой могут рассчитывать на более выраженный результат — до пяти килограммов. Диету Джеймса уже опробовали на себе Хью Грант, Роузи Хантингтон-Уайтли, Кейт Мосс, Лара Стоун и другие знаменитости кино и модного бизнеса.
Анна Логутова
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
1 +0−0 | Marina Mazourova | 14:46:05 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
у нее двое детей...насколько я помню...нормальная женщина...))) |
1 +0−0 | №-1973389 | 14:42:52 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
А вы слышали про "умную" воду, молекулы которой подвергают специальной обработке... молекулы становятся меньше и лучше проникают в организм утоляя жажду. Так прям на бутылке и было написано. |
1 +0−0 | Алексей Липов | 14:33:46 18/03/2017 |
Зависть смертный грех, а завистников тут процентов 80.Вам легче становится когда других обосрете? |
1 +0−0 | Олена Воложняк | 13:52:08 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Стрекозёл, тебя выпустили из дурки по УДО или как? |
1 +0−0 | Meta Eye | 12:36:53 18/03/2017 |
..кому и кобыла невеста... ни бедер, ни талии, и плечи как у теннисистки.. глаза - как у типовой моднявки... |
1 +0−0 | Старший ефрейтор | 10:47:54 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Ну,тут ты погорячился, насчет худобы англосаксов. Британия-самая"толстая" страна Европы, причём, основная масса жиробасин-именно женщины-британки. |
1 +0−0 | Mr Ezhig | 10:40:53 18/03/2017 |
А есть неорганические яйца? |
1 +0−0 | Карина Козырева | 02:16:43 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
себя то давно в Зеркало видел? К 50 думаешь лучше будешь выглядеть? |
1 +0−0 | геннадий сенюшкин | 00:29:05 18/03/2017 |
Ее секрет в ежедневной кружке Эсмарха! |
1 +0−0 | Сергей Санин | 00:20:55 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
как Вас воспитывали? так говорить о женщинах неприлично. |
0 +0−0 | Виктор Тимофеев vikttimo | 05:07:23 19/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Тебе бы корову семенович,а вообще она по фотке сейчас выглядит лучше чем в 90е,странно |
0 +0−0 | Proud Pindos | 01:38:07 19/03/2017 |
Хороша. Ноги длинные как у негритосочек... |
0 +0−0 | Андрей Кольский | 21:46:24 18/03/2017 |
Павлины говоришь.... (с) |
0 +0−0 | Иван Столяров | 21:41:14 18/03/2017 |
Она ж не русская. Кто на нее тут смотреть-то будет?? |
0 +0−0 | Алексей Липов | 21:33:59 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
И к какому из 10 смертных грехов относится осуждение других? |
0 +0−0 | Эрон Дондон | 20:19:47 18/03/2017 |
Да... 1-2кг в неделю это финиш. Нормальная скорость похудения, безопасная для организма - 800грамм. 5кг в неделю это для любителей кетона малины с ягодами годжи. |
0 +0−0 | P K | 17:16:02 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Ты видимо что-то не понимаешь, перед нами одна из миллионов моделей, у которой полно бабла, в принципе тяжело стать одним из лучших в мире в любой области и как правило лучшие и получают как лучшие, тем более в модельном бизнесе. Она реально может позволить себе больше чем многие из нас и если бы не деньги она бы не сделала такое тело это факт. |
0 +0−0 | P K | 17:11:11 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Другие это кто? Наоми? Ты не сравнивай этих, реально ТОП и всех остальных моделей. У них несоразмерный заработок, а значит и возможности ухода за собой. |
0 +0−0 | P K | 17:07:48 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Каждый день тренируюсь, тело да, но ты посмотри на ее лицо, лицо тоже натренировала от морщин? |
0 +0−0 | Вася Пупкин | 17:04:41 18/03/2017 |
Судя по её внешности весь ЗОЖ укладывается в конские объёмы качественного гормона роста и амфетаминов для сушки. |