В 1990-х годах австралийская супермодель Эль Макферсон получила в профессиональных кругах прозвищеThe Body(Тело) — бесконечные ноги, идеальные пропорции выделяли ее даже среди таких коллег, как Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд. Спустя четверть века у 52-летней манекенщицы столь же безукоризненные формы. Личный тренер и диетолог Эль рассказал, как именно его подопечная противостоит времени и гравитации.
Когда ЗОЖ не был мейнстримомСегодня Макферсон не так часто появляется на обложках и подиумах, как раньше, но все еще участвует во многих рекламных кампаниях. Ее рост — 182 сантиметра, фигура — 92-60-89. Это идеальные данные для модельной карьеры, и обычно требуется немало усилий, чтобы сохранить такие пропорции. Каждая манекенщица выбирает собственные методы. В 90-е многие девушки предпочитали диету из черного кофе и сигарет «Мальборо», а кое-кто применял и средства погорячее. Теперь экстремальные методы не в чести — гораздо актуальнее здоровый образ жизни. Но Эль увлеклась ЗОЖ задолго до того, как соответствующий хештег распространился в Instagram. Собственно, еще до самих соцсетей.
В 1990-х, на пике славы, Эль записала серию видеотренировокYour Personal Best — The Body(«Лучшее тело для вас»).
На фото:слева направо — Эль Макферсон, Клаудия Шиффер, Наоми Кэмпбелл (1990-е).
В 2014 году модель основала компаниюWelleCo, выпускающую органические велнес-добавкиThe Super Elixir(производитель утверждает, что, употребляя их, можно отказаться от синтетических витаминных комплексов).
На фото:Эль Макферсон на пике карьеры, 1990-е
Instagram-аккаунт Макферсон, на который подписаны порядка 220 тысяч пользователей, изобилует ЗОЖ-постами (хотя и не только ими).
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Программа для ЭльРазумеется, для женщины, так хорошо разбирающейся в питании и тренировках, к тому же ведущей здоровый образ жизни столько, сколько некоторые не живут, нужно было придумать особую фитнес-программу. Именно такую — простую, но эффективную — и предложил Макферсон ее личный инструктор, ЗОЖ-звезда Джеймс Дюиган. Уже десять лет он тренирует легендарную топ-модель в спортзале и составляет ей программу питания.
На фото:Эль в спортзале
Дюиган — автор популярных книг о вкусной и, главное, здоровой пищеClean and Lean(«Чистота и стройность»). Он разработал план одноименной диеты, позволяющей при необходимости похудеть за две недели, причем не моря себя голодом. Обязательное правило — человек не должен чувствовать, что он в чем-то жестко ограничен. Джеймс убежден: его разработка не мучает, а оздоравливает организм.
Три китаClean and Lean— белки, жиры и овощи. Хорошо подойдут мясо цыпленка, рыба, говядина. Их следует употреблять с авокадо, семечками, орехами, шпинатом, сладким картофелем и брокколи.
Еще один важный пункт: на столе не должно быть токсинов. К ним Дюиган категорически относит любые полуфабрикаты и сахар. Не рекомендуются простые углеводы (до свидания, спагетти).
Дюиган также рекомендует снизить потребление кофе (если нет сил отказаться совсем) — одна чашка в день. Алкоголь тоже не приветствуется, но если без него никак, то разрешается не больше четырех порций в неделю. Порции соответствует, например, бокал шампанского, или стакан пива, или 30 граммов крепкого напитка.
На фото:Макферсон рекламирует свое детище, The Super Elixir, 2017 год
Эксперт полагает, что от низкокалорийных молочных продуктов необходимо тоже отказаться — никакой пользы они не приносят.
«Ешьте настоящее масло, йогурт, сыр. Но понемногу», — советует Джеймс.
ТакжеClean and Leanразрешает один «день безалаберности» в неделю: ешь, что хочется.
На фото:Эль Макферсон, 2017 год
Специалист рекомендует включить в рацион побольше зеленых овощей или биодобавку с клетчаткой. По словам Дюигана, это позволит уменьшить «крылья летучей мыши» — хорошо знакомый многим женщинам недостаток — провисание кожи на верхней части рук, снизу от трицепсов.
На фото:Эль Макферсон, 2016 год
Энергетическая ценность предлагаемой Дюиганом диеты варьируется от 1300 до 1670 килокалорий. Женщине с небольшим количеством лишнего веса такой рацион позволит терять от одного до двух килограммов в неделю, но страдающие полнотой могут рассчитывать на более выраженный результат — до пяти килограммов. Диету Джеймса уже опробовали на себе Хью Грант, Роузи Хантингтон-Уайтли, Кейт Мосс, Лара Стоун и другие знаменитости кино и модного бизнеса.
Анна Логутова
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
-1 +0−0 | Сергей Симонов | 14:55:43 18/03/2017 |
Просто ходит в зал и ест правильную пищу. В этом весь секрет. |
-1 +0−0 | №-2380298 | 14:10:00 18/03/2017 |
Скольких детей родила? И может-ли, вообще, это сделать? |
-1 +0−0 | Meta Eye | 12:38:44 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
..селедка выглядит лучше.. даже соленая... |
-1 +0−0 | Дарт Вейдер | 11:24:08 18/03/2017 |
обычная тощая баба.. таких полно |
-1 +0−0 | №-1873145 | 09:32:24 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Геронтофил |
-1 +0−0 | №-1873145 | 09:30:15 18/03/2017 |
Селедка |
-1 +0−0 | №-1971086 | 07:15:28 18/03/2017 |
Все фотки с ней сделаны так чтобы ничего лишнего не было видно, А именно старую кожу, покрытую уже пятнами, лицо в морщинах и подтяжках, "сухие" руки и ноги... В общем все, как всегда, подделка и фикция. |
-1 +0−0 | Rikoshet WaD | 07:10:40 18/03/2017 |
Страшненькая. Фигура хорошая, но личико так себе. Тока ротик рабочий. |
-1 +0−0 | Артем Лопатко | 05:57:46 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Ты геронтофил....смирись |
-1 +0−0 | Александр Боровик | 03:58:03 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
я про здыхлю а не про воспитание ... |
-1 +0−0 | Sergey Smirnov | 01:12:45 18/03/2017 |
ИРП пусть жрут и окопы копают |
-1 +0−0 | №-1860809 | 00:23:56 18/03/2017 |
У нее поразительно маленькая голова. |
-2 +0−0 | Alex Tihonov | 13:53:02 18/03/2017 |
Бедная дура... |
-2 +0−0 | Valerys Orlovas | 10:04:43 18/03/2017 |
Не худовата? Т-т-а-а-рань... |
-2 +0−0 | Николай Алексеев | 09:22:03 18/03/2017 |
Старая шмара |
-2 +0−0 | владимир гудков | 08:22:20 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Какой мозг такая и голова. |
-2 +0−0 | Александр Боровик | 03:57:06 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
видел сегодня ,,, нормально , как для 45 лет .. главное - здлровье !! а у вас Карина проблемы с лишним весом ?? |
-2 +0−0 | dust dimka | 03:16:40 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
Так Карина и вся суть если не сопьешся и не за истеришь будешь катя мосс ... Только не каждый от такого счастья может удержаться ... А так Джон прав ... ее бы штамповщицей на производство и через полгода не узнать ... калории жизнь все-таки .... |
-4 +0−0 | №-1971086 | 12:27:24 18/03/2017 | ||||||
| ||||||||
На всех фотках лицо либо скрыто либо его видно не отчетливо. Тоже касается и фигуры, снимают только с выгодных ракурсов. Я думаю если в реале ее встретишь, то увидишь, что она сухая, пристарелая мадам. |