„ | готовят население к отказу от мяса и овощей из-за дороговизны | “ |
Согласно рекомендациям ВОЗ, крупы должны составлять не менее 40 процентов от дневного рациона человека, так как в них содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. Рейтинг из пяти самых полезных круп публикует РИА Новости.
По данным портала, первое место занимает гречка. Именно она служит источником растительного протеина, медленных углеводов и антиоксидантов, которые защищают организм от старения. Грубая клетчатка, которой богата гречка, выводит излишки холестерина, а также снижает риск развития сахарного диабета.
На втором месте оказался рис. В нем содержится цинк, способный защитить и восстановить кожу и слизистые. Однако этот элемент содержится только в буром рисе. Остальные полезные вещества, как фосфор, магний, цинк, витамины группы В и клетчатка, содержатся в шелухе зерен. Именно поэтому очищенный белый рис становится лишь источником углеводов.
Третью строчку рейтинга занимает цельнозерновая овсянка. Она богата белком, грубой клетчаткой и полезными микроэлементами, а также витаминами. Овсянка защищает сосуды от излишков холестерина, а также укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи, понижает уровень сахара в крови.
Четвертое место занял булгур — источник витаминов К, витаминов группы В, Е, бета-каротина, магния, кальция и железа. Он способствует оттоку желчи, что бережет от образования камней и защищает печень. Пятерку самых полезных круп замыкает кукурузная. По данным портала, ее преимущество заключается в отсутствии глютена. Кроме того, содержащиеся в этой крупе полезные вещества благотворно влияют на пищеварительную систему.
Ранее индийский диетолог Пуджа Махиджа рассказала о пользе стручковой фасоли. По ее словам, это самый универсальный овощ, который можно готовить и по-индийски, и по-европейски, и по-китайски.
Марина Совина
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
4 +0−0 | Саша Ювелир | 22:15:17 25/05/2021 |
готовят население к отказу от мяса и овощей из-за дороговизны |
2 +0−0 | Anatoly Borodaev | 22:19:53 25/05/2021 |
Все ели и едят крупы, а также овощи и фрукты. И кого это защитило? |
1 +0−0 | Serge | 22:50:54 25/05/2021 |
>Согласно рекомендациям ВОЗ, крупы должны составлять не менее 40 процентов от дневного рациона человека, так как в них содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. Рейтинг из пяти самых полезных круп публикует РИА Новости. Две "подтасовки" - одна фактическая и одна стилистическая: 1) про "40 процентов" круп от ВОЗ => думаю ссылку никто не найдет :) 2) "стилистически" - по этим двум предложениям, стоящим рядом, создается впечатление, что ВОЗ рекомендует указанные крупы, что конечно не так: например ВОЗ вообще нигде и никогда не упоминает "гречу" :) |
1 +0−0 | Wi Fi | 22:35:05 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Вот тут все волнуются, как ты сильно ненавидишь гречку? |
1 +0−0 | Леди Ножки-Макарошки | 22:19:56 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
вы наверное пробовали манную с комочками |
1 +0−0 | Chrys Red | 22:19:00 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Тогда - попробуйте крупы - не варить. Ешьте их сушеными. 7 миллиардов человек - не могут ошибаться. |
1 +0−0 | Сергей Ъ | 22:18:25 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Мясо основной источник белка, а не мерзкие крупы. |
1 +0−0 | Chrys Red | 22:12:55 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
А чо их - "уметь готовить"?! И гречка и рис - могут быть приготовлены даже имбицилами (Лента это слово - не любит... Похоже - генетические ассоциации). |
0 +0−0 | Коля Пивоваров | 18:05:06 26/05/2021 |
У меня топ это гречка, овсянка,пшено,чечевица.Кстати про пшено ни слова,а оно полезное.Рис который покупает большинство - это тупо углеводы. |
0 +0−0 | Коля Пивоваров | 18:01:40 26/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Ну не ешь их и увидишь последствия,потом расскажешь про впечатления. |
0 +0−0 | Борис Прокопьев | 07:08:48 26/05/2021 |
Дикий рис и ГОРОХ! |
0 +0−0 | Torbasow Oleg | 07:02:58 26/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Вы это слово неправильно пишете. |
0 +0−0 | Николай Воронежский | 23:59:31 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
"Фрукты, овощи, бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис)" |
0 +0−0 | Николай Воронежский | 23:24:06 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Если ее сырой жрать. |
0 +0−0 | Sergey D. | 23:10:22 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Что надо сделать с гречкой, чтобы от неё изжога была... |
0 +0−0 | Саша Ювелир | 22:42:59 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Свежие фрукты - избыток глюкозы, лишняя кислотность желудка и вред для зубов. Полезные овощи - это капуста и морковь, остальное пустой крахмал. |
0 +0−0 | Chrys Red | 22:29:33 25/05/2021 |
Комментарий удалён. | ||
"полчаса"?????!!!! Да Вы - смеётесь. Пельмени ждать 12 минут - невыносимо. |
0 +0−0 | Chrys Red | 22:23:41 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Горох - офигенная вещь. Но его - нужно уметь и любить готовить. А я - лодырь. А так - да.... Горох - афигенная вестч. |
0 +0−0 | лео вв | 22:21:28 25/05/2021 | ||||||
| ||||||||
Человек не хищник, для нас много мяса вредно, онкология, холестерин, а крупы содержат полностью полезный белок, без вредных составляющих, а наоборот, крупы за счет большого количества пищевых волокн чистят желудок и пищеварительную систему |
0 +0−0 | Васян Чоткий | 22:20:52 25/05/2021 |
Овсянка на молоке шикарна |