Свежие фрукты и овощи содержат куда больше витаминов и полезнее. Причём вкусные.
Овощи и фрукты это одно, а крупы это другое, основной источник белка и микроэлементов именно крупы, в фруктах нет такого же количества нужного и полезного белка для мышц