Сообщение №96502712

Пожилым людям надо начинать с 4-6 повторов и с 50 % весами от максимума на каждом упражнении в течении первых 20 дней ,а уже потом добавлять вес отягощения до 90% в течении 3-х месяцев , а не количество повторов для того чтобы увеличивать количество повторов необходимо нарастить мышечную массу чтобы снять нагрузку на суставы...)))