И потом прощай межпозвоночные диски. Потому что правильно бегать с правильной обувью нужно отдельно учится
Когда за автобусов или трамваем бежишь чтобы успеть на работу или учебу не думаешь о позвонках, успеть бы, а без тренировок могут и уволить за опоздание.