Тренер назвал эффективное упражнение для набора мышечной массы
06:32 07/04/2024 Статьи
Фитнес-тренер Юрий Аверьянов назвал эффективное упражнение для набора мышечной массы. Его слова приводит Pravda.ru.
Cпецилист посоветовал обратить внимание на тягу Ятса — упражнение, названное в честь титулованного бодибилдера Дориана Ятса. По его словам, это что-то среднее между классической тягой штанги в наклоне и шрагами со штангой.
«В отличие от тяги в наклоне, где положение корпуса стремится к параллели с полом, угол между корпусом и вертикалью в тяге Ятса — около 30 градусов. Это нужно для смещения нагрузки в пользу трапециевидной и ромбовидной мышц спины», — отметил Аверьянов. Он добавил, что тяга в наклоне подразумевает движение локтей назад, а во время выполнения тяги Ятса локти должны уходить не только назад, но и немного вверх.
Ранее врач-травматолог Эмма Бургон-Кибси посоветовала одно упражнение для уменьшения боли в спине. Специалист предложила делать упражнение на удержание подколенных сухожилий.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(5):
| 0 +0−0 | DrilmonPokerman | 13:01:25 07/04/2024 |
Я предпочитаю бархатные тяги. | ||
| 0 +0−0 | Handsome Jack | 07:45:19 07/04/2024 | ||||||
| ||||||||
Ятс, из-за травм и ушёл, кстати. правда, у него вроде бицепс был повреждён. | ||||||||
| 0 +0−0 | Handsome Jack | 07:18:50 07/04/2024 |
и что даст одно упражнение? почему тренер не говорит, что нужна мотивация, режим дня, правильное питание, нормальный спортивный врач, возможно даже фармподдержка, и уже потом какое-то волшебное упражнение, от которого накачался Дориан Ятс. Ятс 7 раз "Мистер Олимпия" не потому, что у него было "волшебное" упражнение, а потому, что пахал 7 лет в зале как проклятый. | ||
| 0 +0−0 | ап а | 06:45:14 07/04/2024 |
На фронт... | ||
| -1 +0−0 | Максим Николаев | 07:43:10 07/04/2024 |
Ага, одно из самых травмоопасных упражнений. Сейчас новички побегут спинные позвонки сдвигать... | ||