Сырые овощи, проростки, зеленушка, ягоды с низким гликемическим индексом и низким содержанием Лектинов - основной костяк. Отвечая на ваш вопрос. Фрукты можно, но не часто, орешки тоже. Но до этого, самое главное - нужно пройти комплексную анти паразитарную программу (без всякой химии типа Декариса, которые печень нагружают). Иначе если перейдете на сыроедение - могут начаться серьезные дефициты. Так же нужно устранить дисбактериоз и синдром дырявого кишечника. Да-да, не нужно думать, что природная пища вас по умолчанию сделает здоровым (так думают только фанатики, таких к сожалению большинство в данной
теме), нужно пройти еще множество процедур, чтобы тело подготовить к такому образу жизни. В общем будет желание - изучайте, только дотошно, т.к. полно "подводных камней" там. | 
