Сообщение №66341354

0 +0−0Андрей Мороз11:09:42
19/09/2020
3 +0−0Dmitry Ilyin10:22:28
19/09/2020
Снижает уровень мелатонина яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него. Все эти четыре часа необходимо есть яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.
Только не яркий свет, а свет, содержащий синюю часть спектра. Цвет дневного неба.
У меня в читалке cool reader фон пожелтевшей бумаги. Даже чуть коричневее.
Нормально на ночь почитать. Клонит в сон.
Доктор Мясников перечислил улучшающие сон продукты
Самые
^^^Наверх^^^   Обратная связь