Для укрепления иммунитета и защиты от коронавируса рекомендуется включать в рацион такие продукты, как грибы, брокколи, оливковое масло первого отжима, гранатовый сок, а также ягоды — голубику и чернику. Эти пять продуктов назвала исполнительный директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание», диетолог Зинаида Медведева в разговоре с «Комсомольской правдой».
По ее словам, грибы не только укрепляют иммунитет, но и усиливают защитное действие антител в слюне, которые не допускают проникновения инфекции в организм. Брокколи содержит большое количество витамина C и снижает риск развития рака толстой кишки, здоровье которой является основой иммунитета. Однако, отметила Медведева, капусту не рекомендуется варить или жарить, поскольку при долгой термической обработке ее полезные свойства снижаются.
Оливковое масло, в свою очередь, активизирует уже имеющиеся в организме иммунные клетки, а также способствует снижению воспалительного процесса в организме и сокращает уровень холестерина. Гранатовый сок увеличивает количество полезной кишечной бактерии Akkermansia, которая связана с усилением иммунитета, а голубика и черника являются источником клетчатки и увеличивают количество и активность иммунных клеток в организме.
Ранее врач-терапевт Владимир Бекетов рекомендовал россиянам употреблять продукты с содержанием клетчатки: фрукты, овощи, зелень, отруби, они приводят в баланс микрофлору кишечника, что помогает иммунитету. Также важно, чтобы в питании было больше белков и меньше жиров. При этом лучше сократить потребление мяса, особенно колбасных продуктов. Предпочтение следует отдать курице, индейке и по большей части рыбе. Кроме того, надо в течение дня пить воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса. Однако на ночь воду лучше не пить.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 15:59:24 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Про оливковое масло первого отжима не скажу, а натурального гранатового сока полно. Да и грибов и черники сейчас много. |
0 +0−0 | Pyr Johns | 15:59:08 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Оливковое масло первого отжима? На рынке прям там и отжимают? ты хоть раз видел натуральное оливковое масло? |
0 +0−0 | Валера Адерихо | 15:58:55 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
И хорошие курицы давно "дорогим россиянам" не по карману и даже на ту, что выращивают ускоренно на антибиотиках и прочих небезопасных добавках, начали поднимать в цене. |
0 +0−0 | Josh Real_Bell | 15:58:01 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Почему килограмм клубники стоит 50 шекелей? Если вы решили купить клубнику в супермаркете, вы, должно быть, заметили удивительную цену - от 40 до 50 шекелей за килограмм. Почему так дорого? _________________ 6.8 шекелей- 120 рублей |
0 +0−0 | Pyr Johns | 15:57:59 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Да и так дорогие россияне только куриц и едят вместо мяса |
0 +0−0 | Josh Real_Bell | 15:57:19 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
На любом рынке ( не маркете) |
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 15:57:12 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
С чего ты взял что не покупают? Покупают без проблем. |
0 +0−0 | Пауль Зиберт | 15:56:11 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Гребешки ,как кальмары.Если пережарил ,то не прожуешь.Купи лучше хорошую курицу. |
0 +0−0 | Josh Real_Bell | 15:47:58 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Минздрав: Израиль займется российской вакциной против CV-19 ____________________ Израиль изучит российскую вакцину от COVID-19 и вступит в переговоры о ее покупке, если окажется, что это «серьезный продукт» |
0 +0−0 | Пауль Зиберт | 15:47:43 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Так шо ,олифковое масло не покупать? |
0 +0−0 | Пауль Зиберт | 15:42:49 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Подышать над оливками.грибами и гранатовым соком. |
0 +0−0 | Пауль Зиберт | 15:40:28 12/08/2020 |
А картошка? |
0 +0−0 | Dima Doomer | 15:39:46 12/08/2020 |
Верим! |
-1 +0−0 | Иванов Иван | 15:59:20 12/08/2020 |
Хоть бы про картошку что-то сказали. Нужно знать чем народ питается. |
-1 +0−0 | Pyr Johns | 15:56:26 12/08/2020 |
Нет ничего более стабильного в России чем обман обывателя. Кто видел в РФ оливковое масло первого отжима или натуральный гранатовый сок? И да, правда, мухоморы усиливают защитное действие антител в слюне |
-1 +0−0 | Валера Адерихо | 15:54:03 12/08/2020 |
"...грибы, брокколи, оливковое масло первого отжима, гранатовый сок, а также ягоды — голубику и чернику". Ну ведь всего этого завались и так дёшево и чего просто "дорогие россияне" не покупают? Ха-ха-ха. Хорошо ещё что морские гребешки, как любит товарищ Путин, не посоветовал. Ха-ха-ха. |
-1 +0−0 | Пауль Зиберт | 15:52:47 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Не может.Царская дочка привилась. |
-1 +0−0 | Dima Doomer | 15:50:45 12/08/2020 |
Разве Путин может врать? |
-1 +0−0 | zombi zombi | 15:39:11 12/08/2020 |
Xer и соль:) |
-1 +0−0 | likaloves4 | 15:39:01 12/08/2020 |
Комментарий удалён. |