Для укрепления иммунитета и защиты от коронавируса рекомендуется включать в рацион такие продукты, как грибы, брокколи, оливковое масло первого отжима, гранатовый сок, а также ягоды — голубику и чернику. Эти пять продуктов назвала исполнительный директор Национального исследовательского центра «Здоровое питание», диетолог Зинаида Медведева в разговоре с «Комсомольской правдой».
По ее словам, грибы не только укрепляют иммунитет, но и усиливают защитное действие антител в слюне, которые не допускают проникновения инфекции в организм. Брокколи содержит большое количество витамина C и снижает риск развития рака толстой кишки, здоровье которой является основой иммунитета. Однако, отметила Медведева, капусту не рекомендуется варить или жарить, поскольку при долгой термической обработке ее полезные свойства снижаются.
Оливковое масло, в свою очередь, активизирует уже имеющиеся в организме иммунные клетки, а также способствует снижению воспалительного процесса в организме и сокращает уровень холестерина. Гранатовый сок увеличивает количество полезной кишечной бактерии Akkermansia, которая связана с усилением иммунитета, а голубика и черника являются источником клетчатки и увеличивают количество и активность иммунных клеток в организме.
Ранее врач-терапевт Владимир Бекетов рекомендовал россиянам употреблять продукты с содержанием клетчатки: фрукты, овощи, зелень, отруби, они приводят в баланс микрофлору кишечника, что помогает иммунитету. Также важно, чтобы в питании было больше белков и меньше жиров. При этом лучше сократить потребление мяса, особенно колбасных продуктов. Предпочтение следует отдать курице, индейке и по большей части рыбе. Кроме того, надо в течение дня пить воду из расчета 30 миллилитров на килограмм веса. Однако на ночь воду лучше не пить.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Валера Адерихо | 16:15:25 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Вот четыре типа оливкового масла: -Масло оливковое нерафинированное высшего качества (Extra virgin olive oil) или по-испански “Aceite de Oliva Extra Virgen”. -Масло оливковое нерафинированное (Virgin olive oil) или по-испански “Aceite de Oliva Virgen”. -Масло оливковое рафинированное с добавлением масел оливковых нерафинированных (Olive oil) по-испански “Aceite de Oliva”. -Масло оливковое из выжимок рафинированное с добавлением масла оливкового нерафинированного (Olive-pomace oil) Оливковое масло второго отжима, Ромасе или по-испански “Aceite de orujo de oliva”. |
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 16:15:13 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Клоун тут ты, ты и смеши людей дальше. Можешь подзабытые номера вспомнить о том как в подмосковье ежей ели, вот мы тогда смеялись... |
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 16:11:11 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Пургу гонишь ты, причем прямо из летаргического сна. Нет у россиян проблем с покупкой этих продуктов или ты все еще веришь, что тут всех ежей поели? |
0 +0−0 | Валера Адерихо | 16:09:40 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Ну давай расскажи нам про доходы и про цены, а мы посмеёмся над тобой. Ха-ха-ха. |
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 16:09:15 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Можно подумать нищие в Израиле оливками об,едаются. |
0 +0−0 | Pyr Johns | 16:08:49 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Оливкое масло может быть только первого отжима, умники, бл Но никто из ушанок этого не сказал, бл, все принялись доказывать, что есть А вот какое ещё масло можно получать из оливок дорогие россияне знают? |
0 +0−0 | Валера Адерихо | 16:08:22 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Ну чего "пургу гонишь" "уважаемый"? Ха-ха-ха. Самому-то не смешно или ты действительно только что из летаргического сна очнулся и оказался в России? Ха-ха-ха. |
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 16:07:58 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Получше тебя знаю и цены и доходы. Нет никаких проблем у любого работающего россиянина купить эти продукты. Вот откуд ты с такой ахиней вылез сразу понятно. |
0 +0−0 | Pyr Johns | 16:06:49 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
В шекелях не поймут |
0 +0−0 | Пауль Зиберт | 16:06:36 12/08/2020 |
Весной призывали хавать лимоны.Я помню..... |
0 +0−0 | Валера Адерихо | 16:06:07 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
И оливковое масло первого отжима в изобилии, на полках магазинов, а не на столах просто "дорогих россиян". Ха-ха-ха. Ты откуда такой вылез, что типа того, что не знаешь цен и доходов просто "дорогих россиян"? |
0 +0−0 | Josh Real_Bell | 16:04:26 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Израиль покупает в РФ пшеницу |
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 16:04:22 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Ага, надо же каждый день этим затариваться, да еще на полгода вперед. Что брокколи, что сок этот легко купить любому россиянину ( ну бомжей уж не будем считать) ну а грибы и чгоды это сезонный продукт. |
0 +0−0 | Josh Real_Bell | 16:02:57 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Евро? В Израиле евро? Не знал((( А в ЕС клубника-эндемический продукт. Везде есть |
0 +0−0 | Josh Real_Bell | 16:02:22 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Это я к чему. В России олива растет только в Краснодарском крае. И то в виде экзотики. А в Израиле в каждом пустыре. А зато клубника в Израиле -бриллиантовая по цене, зато в России копеечна. Смешно требовать в России дешевой фейхоа, когда там климатически растет больше брюква |
0 +0−0 | Пауль Зиберт | 16:01:33 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Слушай.....Веришь картоху в мундирах.Потом накрываешься полотенцем и дышишь.....Полотенце то есть? |
0 +0−0 | Валера Адерихо | 16:00:58 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Ну да, как зайду в магазин, так и вижу что просто "дорогие россияне" этим затариваются. Ты не путай просто "дорогих россиян" и по настоящему дорогих для путинизма россиян. |
0 +0−0 | Pyr Johns | 16:00:35 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Клубника в сезон около 5 евро. Нищие конечно не едят |
0 +0−0 | Josh Real_Bell | 15:59:58 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Ты в Израиле цену на клубнику видел? Прозреешь. Только приехав пожалуй в Россию ее можно покушать считай задаром. |
0 +0−0 | Pyr Johns | 15:59:47 12/08/2020 | ||||||
| ||||||||
Гранаты откуда? |