Во время интенсивных тренировок для быстрого сжигания жира и наращивания мышечной массы следует есть яйца, бананы, авокадо и другие продукты. Об этом барселонскому изданию La Vanguardia рассказали врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда.
По словам специалистов, яйца полезны тем, что содержат белок и лейцин, позволяющий мышцам расти быстрее. Также это вещество содержится в курятине, которая, по мнению диетологов, может послужить хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцы могут заменять курицу тофу, в котором белок также содержится. Кроме того, тофу является отличным завтраком или легким перекусом для спортсменов.
Диетологи утверждают, что бананы прекрасно насыщают за счет содержащихся в них углеводов и в то же время позволяют есть меньше на протяжении дня. Их рекомендуется употреблять перед тренировками, а после — натуральный йогурт. Также во время тренировок рекомендуется есть авокадо и бобовые. Эти продукты полезны благодаря высокому содержанию насыщенных жиров, а также белков и углеводов.
Ранее британские ученые и диетологи рассказали, какими методами можно достичь плоского живота за четыре недели. В первую очередь необходимо изменить рацион завтрака: вместо углеводов следует употреблять больше белков и жиров.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Vadim Ashdodskiy | 15:59:47 26/01/2020 |
Комментарий удалён. | ||
Ну окей. Теперь найдите что-то похожее про чисто макаронную диету. Я сразу сказал, что питаться нужно разнообразно. В случае же гипотетического выбора между исключительно макаронным или исключительно банановым питанием - банановое предпочтительней. По принципу: из двух зол выбирают меньшее. |
0 +0−0 | Vadim Ashdodskiy | 15:56:06 26/01/2020 |
Комментарий удалён. | ||
От кулинарной тоски? Белков в бананах маловато, но взрослый человек вполне проживёт на них годы. |
0 +0−0 | Vadim Ashdodskiy | 15:51:56 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
Макароны гораздо однородней по составу. Питаться нужно разнообразно, но уж если пришлось бы выбирать, питаться ли только макаронами или только бананами - выбор должен был бы быть однозначно в пользу бананов. |
0 +0−0 | Джон Кайф | 15:50:47 26/01/2020 |
Комментарий удалён. | ||
Люди Севера в столовке уже на кассе узнают что печень была куриная! Не шучу! |
0 +0−0 | Андрей Никитчук | 15:49:42 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
Ага. Без продуктов мышца не вырастит и жир не сожгётся. |
0 +0−0 | Джон Кайф | 15:44:42 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
В бананах калия больше, но в остальном... Я дочери доверяю. гуманитарию ;) |
0 +0−0 | Vadim Ashdodskiy | 15:43:05 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
По калорийности бананы, даже перезрелые, уступают макаронам раза в три. По пищевой ценности - вопрос спорный, но состав бананов гораздо разнообразней. |
0 +0−0 | WU Мясник | 15:42:33 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
Какие бананы, ты печень попробуй теплую. Тллько что из тела. Она моментально силы восстанавливает. Меня люди севера научили. |
0 +0−0 | WU Мясник | 15:40:17 26/01/2020 |
Яйца невкусные, лучше спинку заморозить, и потом метко стругать и с чаем сладким пить. Кровь, тоже свежая очень бодрит, но у меня он нее панос. |
0 +0−0 | Джон Кайф | 15:36:48 26/01/2020 |
По энергетической ценности бананы примерно равны макаронам. Ваш К.О. |
0 +0−0 | Vadim Ashdodskiy | 15:34:25 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
Только баранина, только хардкор. |
0 +0−0 | Rabbit Red | 15:27:32 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
Будьте снисходительны:) |
-1 +0−0 | Сергей . | 16:22:53 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
ешь руками |
-1 +0−0 | Rex | 15:37:07 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
Курица не птица, прапорщик не офицер |
-1 +0−0 | Rabbit Red | 15:27:08 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
Таджик лучше знает русский, чем мы таджикский. Однако;) |
-4 +0−0 | 1 1 | 16:04:47 26/01/2020 | ||||||
| ||||||||
ты из этого бачка не вылазишь, коцап, вон даже на выходных подрабатываешь на ленте. |
-5 +0−0 | 1 1 | 16:01:07 26/01/2020 |
Разве бананы и авокды бывают в мусорных бачках пятёрочки? Боюсь этот продукт коцапам недоступен. |