Россиянам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на диетологов.
По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С. «Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями. Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко, добавив, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению, больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце.
Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически.
Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика.
В октябре сообщалось, что популярные у россиян сочетания продуктов оказались вредными. Врач-диетолог отговаривала россиян от употребления какао или отрубей с молоком, белого хлеба с джемом, а также пиццы с газировкой.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Yernar Swimmer | 07:26:14 03/11/2019 |
У россиян любимый продукт - бояра |
0 +0−0 | zoo phonemaker | 07:19:34 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
Социальное расслоение хорошо скрывает катастрофу. Но это не значит, что катастрофы нет. |
0 +0−0 | Bob Sigurd | 07:14:11 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
на земле пока нет десятков миллиардов людей |
0 +0−0 | Dmitry Ilyin | 07:12:37 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
Не миллионов а миллиардов. |
0 +0−0 | Bob Sigurd | 07:12:24 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
в картошке много витамина Б - успокаивает |
0 +0−0 | zoo phonemaker | 07:11:20 03/11/2019 |
Для кого эти советы? Большинству только на рожки с картошкой хватает. Причём десятки миллионов даже по калориям не доедают, голодают в буквальном смысле. |
0 +0−0 | Добрый Друг | 07:05:58 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
А кошерны они только тогда, когда народ вежлив и соблюдает заповеди. |
0 +0−0 | База Спокойствия | 06:52:43 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
И только для конкретных заболеваний. |
-1 +0−0 | Невеста Аллаха | 08:21:16 03/11/2019 |
Русский, ешь свинину, твою мать. |
-1 +0−0 | Bob Sigurd | 08:18:07 03/11/2019 |
Главное в заголовке - Покрепче! |
-1 +0−0 | Зрада Перемогова | 07:59:07 03/11/2019 |
Каклинцы, помните главное выбирайте красную икру вместо черной. Супрун. |
-1 +0−0 | mfilf1 | 07:58:33 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
в Гондурасе вообще нет МРОТ |
-1 +0−0 | Вася Кремлеботов | 07:54:53 03/11/2019 |
В Гондурасе МРОТ 327 долларов, а в распил федерации 170, но там не надо тратить на отопление, тёплую одежду и жратва дешевле. |
-1 +0−0 | Hulio Amoralez | 07:50:51 03/11/2019 |
Тут подтянулись свидомые диетологи со своими ценными советами |
-1 +0−0 | Григорий Кузин | 07:47:09 03/11/2019 |
Всё понятно: капуста, крапива ... А если заболею то кора дуба. |
-1 +0−0 | vall mauer | 07:25:36 03/11/2019 |
Пальмовое масло-самый полезный продукт,доказано временем. |
-1 +0−0 | Bob Sigurd | 06:18:58 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
правильно! только прививки помогут |
-1 +0−0 | База Спокойствия | 06:18:16 03/11/2019 |
Иммунитет невозможно укрепить никакими продуктами, витаминами или препаратами. |
-1 +0−0 | Bob Sigurd | 06:18:05 03/11/2019 | ||||||
| ||||||||
еще настойка иногда для сугрева типа медовухи |
-1 +0−0 | Dmitry Pi | 06:12:00 03/11/2019 |
Очередной желтый заголовок от желтой Ленты. |