Самое популярное физическое упражнение оказалось опасным
00:48 21/01/2019 Наука и техника
| „ | Есть же такие шняжки - вешаешь на пузо и можешь жрать пиво с пельменями, пока пресс качается, только батарейки меняй. Эх, деревня.... | “ |
Одно из самых популярных физических упражнений — скручивание — оказалось травмоопаснее, чем другие. Более трети людей, которые «качают пресс», попадают в больницу. К таким выводам пришли врачи и исследователи, данные их анализа приводит Daily Mail.
Отмечается, что скручивание может привести к таким тяжелым травмам, что пациенты вообще на какое-то время могут потерять способность двигаться.
Речь идет преимущественно о повреждениях позвоночника в поясничной области: напряженные и слишком сжатые мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть назад, что и вызывает травму и довольно болезненную.
Доктора советуют заменить скручивания на планку, которая тоже помогает привести мышцы живота в форму. При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении, и оно, по их словам, эффективнее. Так уже поступили в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.
Тем, кто все же хочет «качать пресс», врачи рекомендуют использовать гимнастический шар — он может снизить риск получения травмы.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(30):
| 6 +0−0 | ОООО ООООООООО | 01:09:45 21/01/2019 |
Есть же такие шняжки - вешаешь на пузо и можешь жрать пиво с пельменями, пока пресс качается, только батарейки меняй. Эх, деревня.... | ||
| 3 +0−0 | sure valiance | 06:54:55 21/01/2019 |
Планка - это чистая статика, прямой путь к проблемам с сердцем. Уголок на кольцах, перекладине, брусьях или стенке и будет вам счастье. | ||
| 3 +0−0 | Vladimir L | 04:15:25 21/01/2019 |
Поэтому скручивание правильно делают не отрывая поясницы от поверхности и при этом поддержка за ноги не нужна. | ||
| 3 +0−0 | Прохожий 20 | 01:19:37 21/01/2019 |
Но если в башне поипень То хоть скручивание хоть планка | ||
| 3 +0−0 | Kanon Yothawathawa | 01:18:35 21/01/2019 |
Если ты олень, то любое упражнение может привести к травме. | ||
| 3 +0−0 | Марина Мазурова | 00:52:13 21/01/2019 |
...надо просто уметь это делать...планку тоже с умом держать нужно...))) | ||
| 2 +0−0 | Inga Vasina | 01:15:56 21/01/2019 |
в статье все перепутали, начиная с фотографии..) | ||
| 2 +0−0 | Гоги Гоги | 01:13:51 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
с каким умом?встал и держи | ||||||||
| 1 +0−0 | Android Son | 05:22:30 21/01/2019 |
Да уж, очень оригинальное упражнение. | ||
| 1 +0−0 | Алекс Юстасов | 03:38:03 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
При Навальном этого фото бы не было! | ||||||||
| 1 +0−0 | Сергей Караулов | 02:23:45 21/01/2019 |
Можно всё если постепенно и без фанатизма... | ||
| 1 +0−0 | Woo Sukk | 01:42:27 21/01/2019 |
Планка однозначно самое лучшее упражнение | ||
| 1 +0−0 | Tolik Tish | 01:20:04 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
вот вот... в точку! :)) | ||||||||
| 1 +0−0 | gorlondo ulis | 01:13:10 21/01/2019 |
Что скажут знатоки насчет поднятия ног лежа на 90 градусов? | ||
| 0 +0−0 | Rabbit Red | 10:37:54 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
планка - не о чем! | ||||||||
| 0 +0−0 | Rabbit Red | 10:37:29 21/01/2019 |
Опасно, если слабые или наборот спазмированные мышцы в районе позвонков L3 L4 L5 S1 и ягодиц. Грыжа на раз-два вылазит. а так можно делать, но не резко с небольшой аплитудой. | ||
| 0 +0−0 | Александр Ушаков | 08:10:57 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
Встать надо правильно. | ||||||||
| 0 +0−0 | Pavel Pavel | 07:46:14 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
)) планка это детский лепет Впрочем, как показывают исследования, основная масса структурных изменений в сердечной мышце обратима, но зачастую это ограниченный и очень тяжелый процесс. Как говорится, проще предотвратить, чем потом лечить. Таким образом, прослеживается необходимость совмещать статические нагрузки не только с динамическими, но и с кардиотренировками. Это поможет поддерживать размеры миокарда в норме, при которой не возникнет диссонанса развития самой сердечной мышцы и питающих ее сосудов. | ||||||||
| 0 +0−0 | Nick Gorbunov | 05:28:08 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
Это только начало. Следующая цель - поднятие ног в висе на турнике. ;) | ||||||||
| 0 +0−0 | B a r s | 05:18:44 21/01/2019 |
Наиболее опасное упражнение - скачки в кастрюле. До развала страны доскакаться можно. Пример есть. | ||