Самое популярное физическое упражнение оказалось опасным
00:48 21/01/2019 Наука и техника
Одно из самых популярных физических упражнений — скручивание — оказалось травмоопаснее, чем другие. Более трети людей, которые «качают пресс», попадают в больницу. К таким выводам пришли врачи и исследователи, данные их анализа приводит Daily Mail.
Отмечается, что скручивание может привести к таким тяжелым травмам, что пациенты вообще на какое-то время могут потерять способность двигаться.
Речь идет преимущественно о повреждениях позвоночника в поясничной области: напряженные и слишком сжатые мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть назад, что и вызывает травму и довольно болезненную.
Доктора советуют заменить скручивания на планку, которая тоже помогает привести мышцы живота в форму. При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении, и оно, по их словам, эффективнее. Так уже поступили в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.
Тем, кто все же хочет «качать пресс», врачи рекомендуют использовать гимнастический шар — он может снизить риск получения травмы.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(30):
| 0 +0−0 | Евгений Петрук | 03:34:46 21/01/2019 |
Так уже поступили в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки. В Американской армии как было на зачет упражнение - подъем туловища (пресс), так и осталось. | ||
| 0 +0−0 | Aleksandr FromNR | 03:02:26 21/01/2019 |
В Советской Армии качали пресс при помощи табуреток и коллективных объятий. Вот где была жуть. | ||
| 0 +0−0 | Карина Андреевна | 02:27:32 21/01/2019 |
Ну Планка не настолько Эффективна как скручивание. И на Скручивание задействуется большая группа мышц. Потому что скручивание комплексное упражнение, а планка статическое изолированное. | ||
| 0 +0−0 | paul smith | 02:25:19 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
после поднимания ног из виса и роллера | ||||||||
| 0 +0−0 | paul smith | 02:23:58 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
одобряем | ||||||||
| 0 +0−0 | Доктор Ботов | 01:23:15 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
Милонов с Мединским и Гундяевым не одобрили б это фото! | ||||||||
| -1 +0−0 | Злата Булочная | 05:09:37 21/01/2019 | ||||||
| ||||||||
модератор. фас! | ||||||||
| -1 +0−0 | Stas _X | 00:54:16 21/01/2019 |
Комментарий удалён. | ||
Модератор! Фу! Качай мозги! | ||
| -4 +0−0 | Stas _X | 00:52:26 21/01/2019 |
На фото с натовской базы американские инструкторы проводят занятия по смене подгузника в условиях боя. | ||
| -5 +0−0 | Tolik Tish | 01:12:54 21/01/2019 |
:)))) блин планку у нас на стадионе только Дамы делают :))))))) стыдно если мужик будет полураком стоять и пресс так себе накачивать :))))))) нет ну амеры то привычные к таким делам, но наши то не поймут :)))))) | ||