Ученые провели ряд исследований и обнаружили способ избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы, на животе. Об этом сообщает Express.
Так, употребление 10 граммов растворимой клетчатки способно снизить уровень висцерального жира на 3,7 процента за пять лет. Отмечается, что растворимая клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Благодаря цельным зернам человек испытывает чувство насыщения, следовательно, легче контролирует аппетит.
Потребление мононенасыщенных жиров (присутствуют в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов) приводит к снижению процента жира в области живота. Следует избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.
Помимо этого, исследователи рекомендовали уменьшить размер порций. По результатам опытов прошлых лет они пришли к выводу, что наибольшее влияние на жир в животе оказывает диета с пониженной калорийностью. Однако при борьбе с висцеральным жиром стоит также уделять время физическим упражнениям.
Ранее в декабре исследователи Техасского университета рассказали о том, как похудеть за выходные без тренировок. Эксперты проанализировали эффект от упражнений на определенные нейронные связи мозга, которые имеются у мышей и людей, и выяснили, что эффект от тренировки средней интенсивности может длиться в течение нескольких дней.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Κирилл Γущин | 10:07:24 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Тут хохлы крупные специалисты. |
0 +0−0 | Κирилл Γущин | 10:03:20 11/12/2018 |
Чудес не бывает и волшебных таблеток тоже. ФИзические нагрузки и здоровый режим питания. |
0 +0−0 | Oleg Kozlov | 10:00:37 11/12/2018 |
Бобы, горох... |
0 +0−0 | Y A | 09:59:26 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Да с чего вдруг? Похудеть легко, хоть до любых значений. Дефицит калорий, спорт и все дела. Только вот кожу куда лишнюю деть? Об этом, увы, в статье не слова. |
0 +0−0 | Михаил Иванов | 09:44:26 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Блин, с языка снял... |
0 +0−0 | Ilya Ryabtsev | 09:41:36 11/12/2018 |
И ведь грант был не мал за эту сенсацию. |
0 +0−0 | Марина Новикова | 09:32:42 11/12/2018 |
Надо больше прыгать со скакалкой. |
0 +0−0 | Янкель Сведром | 09:30:51 11/12/2018 |
никакой горох не спасет пендосов от имиджа кабана как на фотке ни за 5 ни за 10 лет не спасет |
0 +0−0 | Барон Соплежуев | 09:27:17 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Это я про тебя. |
0 +0−0 | Женя Иванова | 09:26:34 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
это ты про себя? |
0 +0−0 | Гусcейн Гуслия | 09:26:03 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
у тебя сало упало |
0 +0−0 | Сантехник Иванович | 09:15:04 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Эй, соплежуй, там ассенизаторская машина подъехала, тебе хавку привезла! Набегай! |
0 +0−0 | Ан Ев | 09:13:36 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Для этого есть вы, ополяченные по кличке украинцы |
0 +0−0 | Барон Соплежуев | 09:09:40 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Кремлебот, от толстого живота тебя спасёт работа дворником. |
0 +0−0 | Барон Соплежуев | 09:07:39 11/12/2018 |
Переехать жить за МКАД? |