„ | V G: 3,7 процента за пять лет? И это процент не от общего веса, а от жира. Вы серьезно??? | “ |
Ученые провели ряд исследований и обнаружили способ избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы, на животе. Об этом сообщает Express.
Так, употребление 10 граммов растворимой клетчатки способно снизить уровень висцерального жира на 3,7 процента за пять лет. Отмечается, что растворимая клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Благодаря цельным зернам человек испытывает чувство насыщения, следовательно, легче контролирует аппетит.
Потребление мононенасыщенных жиров (присутствуют в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов) приводит к снижению процента жира в области живота. Следует избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.
Помимо этого, исследователи рекомендовали уменьшить размер порций. По результатам опытов прошлых лет они пришли к выводу, что наибольшее влияние на жир в животе оказывает диета с пониженной калорийностью. Однако при борьбе с висцеральным жиром стоит также уделять время физическим упражнениям.
Ранее в декабре исследователи Техасского университета рассказали о том, как похудеть за выходные без тренировок. Эксперты проанализировали эффект от упражнений на определенные нейронные связи мозга, которые имеются у мышей и людей, и выяснили, что эффект от тренировки средней интенсивности может длиться в течение нескольких дней.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
7 +0−0 | V G | 09:20:46 11/12/2018 |
3,7 процента за пять лет? И это процент не от общего веса, а от жира. Вы серьезно??? |
5 +0−0 | Ilya Zhukov-Mushkirov | 09:15:51 11/12/2018 |
Меньше жрать и заниматься спортом - вот это новости ))) |
4 +0−0 | Гена Шмидт | 09:20:53 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
и заржёте как лошадь |
2 +0−0 | Василий Иванов | 09:50:53 11/12/2018 |
Меньше жрать + упражнения. Открыли Америку! БРАВО! |
2 +0−0 | Барон Соплежуев | 09:27:04 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Искрометный кремлеботский юмор? |
2 +0−0 | Женя Иванова | 09:25:09 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
в концлагерях все как один , худые были и стар и млад . |
2 +0−0 | Дар Ветер | 09:08:01 11/12/2018 |
после 30 лет толстый живот уже не убрать ни при каких обстоятельствах. |
1 +0−0 | Михаил Медведев | 10:20:39 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Бабы, горох... |
1 +0−0 | Барон Соплежуев | 09:25:56 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Ополяченные давно в ЕС сортиры моют. А в РФ только ЛДНРовские каклы батрачат. |
1 +0−0 | Гусcейн Гуслия | 09:25:27 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Работать не пробовал?:) |
1 +0−0 | Гена Шмидт | 09:22:30 11/12/2018 |
УчОные из 5го Б, чёто там научёнили |
1 +0−0 | Женя Иванова | 09:22:27 11/12/2018 |
всё гораздо проще! ЖРАТЬ меньше надо. |
1 +0−0 | Сантехник Иванович | 09:13:27 11/12/2018 |
Другими словами, если ничего не жрать, кроме овса, то через 5 лет вы похудеете на 3,5%. |
0 +0−0 | Алексей Ефимов | 15:15:13 11/12/2018 | ||||||
| ||||||||
Легко физически, но трудно психологически. Достаточно просто два месяца не жрать. ВООБЩЕ не жрать, а не диетической пищей развлекаться. С физнагрузками эффект больше, но ещё лучше работает просто холод. Организм на отопление тратит куда больше, чем на физактивность. |
0 +0−0 | otesanek goes live | 10:38:43 11/12/2018 |
тоже мне, новости. 1200 ккал в день (из них треть - фрукты), спорт 4 дня в неделю, и досвидос, 15 кг за пару мес. (из личного опыта). |
0 +0−0 | Lenya Golubkow | 10:28:18 11/12/2018 |
Утром кекс,вечером секс. Если не помогает исключите кекс. Запомнили? Где мой грант на продолжение исследований? |
0 +0−0 | Robert A. | 10:21:14 11/12/2018 |
У англичан нет гречки, поэтому и страдают от ожирения. |
0 +0−0 | А. Н. | 10:19:38 11/12/2018 |
Комментарий удалён. | ||
Эффект достигается за счет комплексного подхода, если жрать все подряд и в неограниченных количествах, то и 140 минут физ упражнений в день не помогут, просто к жировой массе прибавится мышечная. Потом к каждому человеку нужен подход индивидуальный, мы такие разные. Существует огромное количество факторов, которые необходимо учитывать при давании советов людям. |
0 +0−0 | №-1870302 | 10:17:43 11/12/2018 |
Надо меньше жрать, это прорыв в исследованиях, надо нобелевку вручать этим ученым! |
0 +0−0 | Vova Platonov | 10:13:23 11/12/2018 |
Результаты исследования поражают свой неожиданностью. Оказывается что бы меньше толстеть надо меньше жрать и заниматься спортом! |