Самое главное и не написали - нормативы. Сколько подтянуться, за сколько пробежать, и так далее.
Это в тексте норм есть, уже по регионам давно рассылали и в пилотные территории и тем кто в общей массе пойдет, в принципе если поработать над собой то все реально (выбирая близкие по духу нормативы)