Российский врач развеяла популярный миф о ходьбе
10:59 22/06/2021 Статьи
Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что проходить по десять тысяч шагов в день человеку не нужно. По ее словам, такое утверждение появилось в 1964 году перед олимпийскими играми в Японии из-за шагомера «Манпо-кей», что значит «десять тысяч по счетчику». Он стал популярным, а цифра осталась в голове у людей.
| „ | Чем больше ходишь, тем быстрее кончаются суставы, всё хорошо в меру | “ |
Данных о том, что человеку необходимо проходить по десять тысяч шагов в день, нет. Популярный миф о ходьбе развеяла диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в интервью «Российской газете».
По ее словам, это утверждение появилось в 1964 году перед олимпийскими играми в Японии из-за шагомера «Манпо-кей», что значит «десять тысяч по счетчику».
«Шагомер стал очень популярным, и цифра осталась в голове у людей», — рассказала специалист. Российский врач добавила, что научные данные об эффективности именно этого количества шагов отсутствуют.
Она отметила, что есть исследование Гарвардской школы с участием 16 тысяч человек, которое показало, что снижение кардиоваскулярной смертности достигалось уже на этапе «более четырех тысяч шагов в сутки».
Ранее Комиссарова назвала доступные замены дорогим суперфудам. По ее словам, гречка, пшенка и овсянка ничем не хуже киноа, полбы или дикого риса, а обычное молоко не стоит менять на растительное, за исключением случаев непереносимости лактозы.
Юлия Ямпольская
Источник: https://lenta.ru/news/2021/06/22/hodba/
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(14):
| 4 +0−0 | Gomunkul Good | 11:25:29 22/06/2021 |
Чем больше ходишь, тем быстрее кончаются суставы, всё хорошо в меру | ||
| 3 +0−0 | Andrey Chupikin | 12:09:24 22/06/2021 | ||||||
| ||||||||
Это верно, но до определенного предела. Чрезмерные нагрузки совсем не полезны. | ||||||||
| 3 +0−0 | Александр Казаков | 11:26:16 22/06/2021 |
10 000 - условная цифра. Значительно лучше - 15 000, а то и 20 000 шагов в день) | ||
| 2 +0−0 | лео вв | 11:28:26 22/06/2021 | ||||||
| ||||||||
5 км ходьбы это примерно и есть 8-9 тысяч шагов | ||||||||
| 1 +0−0 | Стан Сен | 11:31:24 22/06/2021 | ||||||
| ||||||||
Все правильно. Главная функция врача - профилактика. | ||||||||
| 1 +0−0 | Und das heisst Erika | 11:14:35 22/06/2021 |
Ничего она не развеяла. Ходить хотя бы 5 км в день полезно. | ||
| 1 +0−0 | Рождённый в СССР | 11:10:46 22/06/2021 |
да-да, у врачей всё просто. Нельзя много есть пить ходить лежать. стоять, бегать, прыгать, плавать, летать, всегда какая-то ответственность и чтоб не брать её на себя - просто можно сказать, что нельзя так делать. или нежелательно, не рекомендую и т.д. А потом всегда можно сказать. а я предупреждал вас...Если вдруг что-то произойдёт. | ||
| 0 +0−0 | Valentin Kuzmin | 20:47:45 22/06/2021 | ||||||
| ||||||||
Главная задача пациента - контроль за врачом: чтобы экг, различные анализы и другие документы врач не перепутал с другим пациентом. | ||||||||
| 0 +0−0 | Andrey Chupikin | 12:08:08 22/06/2021 | ||||||
| ||||||||
Нуу, не от 10 км в день. Меньше 10000 шагов скорее тоже для суставов вредно. Они плохо восстанавливаются без регулярных умеренных нагрузок. Чтобы реально суставы убить, надо на порядок - другой больше ходить, да еще при обезвоживании и неправильной нагрузке на суставы. Самый верный способ колени убить - езда на велосипеде в низкой посадке и с большой нагрузкой на педали. Сдвиговая нагрузка на согнутом колене - это просто смерть... | ||||||||
| 0 +0−0 | Andrey Chupikin | 12:00:50 22/06/2021 |
Комментарий удалён. | ||
Понятно, что главное - без фанатизма. Но таки суставам и для восстановления необходимы ударные нагрузки. | ||
| 0 +0−0 | Andrey Chupikin | 11:59:39 22/06/2021 | ||||||
| ||||||||
Условная, но хоть какой то ориентир. Меня больше забавляет, когда после легкой прогулки (15км за выходной день) "спортивные" часы выдают что я типа круто "превзошел 100% пользователей"... Для спортсмена - это вообще ни о чем... | ||||||||
| 0 +0−0 | Демид Фатанг | 11:55:11 22/06/2021 |
Ходить 10 тысяч шагов- надо. | ||
| 0 +0−0 | https pashev me | 11:19:50 22/06/2021 |
Да так во всём! Вот например миф, что ОРВИ чаще заражаются в помещениях. Люди чаще собираются ы помещениях. | ||
| -1 +0−0 | лео вв | 11:26:04 22/06/2021 |
Комментарий удалён. | ||
Нет, в человеческом организме большинство органов устроено таким образом, что чем больше пользуешься, в разумных пределах конечно, тем сильнее и мощнее, мышцы, мозг, суставы, связки, желудок, всё, а как только перестаёшь, чем либо пользоваться, очень быстро эти системы перестают работать вовсе | ||