„ | Заголовщика на кол! | “ |
Для сохранения здоровья в домашнем режиме и поддержания физической формы пожилым россиянам рекомендуется выполнять дыхательные упражнения и делать зарядку по 10-15 минут в день. Об этом рассказал заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине департамента здравоохранения Москвы Игорь Иусов, передает агентство «Москва» в среду, 7 октября.
Россиянам старшего возраста предлагается ходить на месте, отжиматься, выполнять наклоны, махи ногами, упражнения с мячом, резинкой, легкими гантелями и так далее. При этом Иусов отметил, что заниматься физкультурой нужно регулярно, иначе эффекта не будет.
К физическим упражнениям он рекомендовал добавить дыхательные. Их лучше всего выполнять в хорошо проветриваемой комнате в подходящей одежде. Начинать нужно с легких упражнений, постепенно переходя к более тяжелым. «Не отвлекайтесь во время занятий, поскольку для достижения максимального эффекта важна концентрация, дышите не торопясь — наибольшему насыщению организма кислородом способствует именно медленное дыхание», — сказал Иусов.
В заключение эксперт отметил, что при любом недомогании — от головной боли до боли в суставах — от тренировки следует отказаться.
Ранее в Москве ввели ограничения, согласно которым пожилые люди и горожане с хроническими заболеваниями должны соблюдать домашний режим из-за ситуации с коронавирусом. Также в столице с 9 по 28 октября приостанавливается бесплатный проезд для пенсионеров.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
5 +0−0 | Елинсонс Владимир | 14:23:31 07/10/2020 |
Комментарий удалён. | ||
Заголовщика на кол! |
4 +0−0 | Евгений Антонов | 14:29:34 07/10/2020 |
Вот же сволочи! Скрывали до сегодняшнего дня! |
0 +0−0 | Кошка Алёшка | 14:52:30 07/10/2020 |
И лучше все эти упражнения делать на свежем воздухе. Наши бабушки и дедушки люди неглупые, жизнь прожили. Поэтому не нужно их что-то заставлять делать принудительно. |
0 +0−0 | Марат Ш | 14:48:12 07/10/2020 |
Главное маску и перчатки надеть не забывать.)) |