„ | Коньячок под шашлычок - классика жанра | “ |
Некоторые россияне начинают испытывать осеннюю хандру в сентябре-октябре. Способы справиться с ней телеканалу «360» назвал психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
По его словам, хандра во многом напоминает депрессию. Она связана с окончанием лета и отпусков, сокращением светового дня, необходимостью возвращаться на работу, предчувствием скорых холодов, дождей, а потом зимы. «Это можно сравнить с утратой, когда человек должен пройти определенную стадию депрессивного состояния, чтобы адаптироваться к новым условиям», — пояснил специалист, уточнив, что более эмоциональные люди переживают смену сезонов сильнее.
Чтобы справиться с хандрой, Жавнеров в первую очередь посоветовал не ждать, когда уныние само пройдет, а заняться своим эмоциональным состоянием и поднимать себе настроение. Для этого следует найти какое-то новое занятие, желательно, чтобы оно было связано с осенью. В пример психолог привел детей, которые умеют развлекать себя в любую погоду, прыгают по лужам, собирают опавшие листья.
Во-вторых, полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет поможет в выработке серотонина. Рекомендуется добавить в рацион витамин D, есть морскую рыбу, нормализовать режим дня, заниматься спортом. Получить положительные эмоции также поможет общение с друзьями.
Психолог Наталья Очакова ранее предупреждала россиян об опасности летней депрессии на фоне продолжительного режима самоизоляции.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
2 +0−0 | Gomunkul Good | 09:34:37 21/09/2020 |
Коньячок под шашлычок - классика жанра |
1 +0−0 | Коля Остенбакен | 10:04:53 21/09/2020 |
Вянет лист. Проходит лето. Иней серебрится… Юнкер Шмидт из пистолета Хочет застрелиться. Погоди, безумный, снова Зелень оживится! Юнкер Шмидт! честное слово, Лето возвратится! |
0 +0−0 | Богобоязненный медведь | 10:03:31 21/09/2020 |
Переехать в Таиланд? |
0 +0−0 | Dmitry Ilyin | 09:57:44 21/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Для этого я выпиваю водки и смотрю героический фильм. |
0 +0−0 | Ася А | 09:43:17 21/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Прослезится тоже иногда полезно |
0 +0−0 | S Cherednyk | 09:38:41 21/09/2020 |
Недавно Лента предлагала росс мужчинам плакать Факт |