Объяснен способ похудеть без диет
07:02 19/09/2020 Из жизни
Чтобы похудеть, необязательно ограничивать себя в продуктах. А чтобы контролировать питание, можно воспользоваться «методом тарелки», рассказала диетолог Адриана Орос. Так, половину тарелки при приеме пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты (яйца, рыба, мясо), а еще четверть — сложные углеводы.
| „ | тоесть похудеть без диеты можно с помощью диеты. | “ |
Чтобы похудеть, необязательно ограничивать себя в продуктах. А чтобы контролировать питание, можно воспользоваться «методом тарелки», объяснила диетолог Адриана Орос. Об этом пишет АВС.
Так, половину тарелки при приеме пищи должны составлять овощи, четверть — белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), а еще четверть — сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб). Также можно добавлять в еду немного оливкового масла, орехов или авокадо, уточнила Орос.
По ее словам, худеющие, как правило, забывают о важности сложных углеводов и подбирают не те белки. Кроме того, они забывают соблюдать разнообразие в пище. При использовании метода «тарелки» эксперт посоветовала готовить блюда постепенно: сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. В самом конце добавляется немного полезных жиров.
Ранее в ВОЗ посоветовали есть не более трех яиц в неделю. А в случае отсутствия проблем с липидным обменом эту норму можно увеличить до четырех-пяти, заявили в организации. Такая дозировка объясняется высоким содержанием холестерина в яйцах.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(15):
| 5 +0−0 | Пеня Жырч | 09:02:50 19/09/2020 |
тоесть похудеть без диеты можно с помощью диеты. | ||
| 5 +0−0 | Демид Фатанг | 07:36:29 19/09/2020 |
Это и есть диета. Жрать меньше углеводов. | ||
| 3 +0−0 | Стокс _ | 07:43:55 19/09/2020 |
Вынужден огорчить этого диетолога: от 1000 Cal сложных углеводов образуется столько же жира, сколько от 1000 Cal простых углеводов. Так что, ограничивать потребление всё-таки придётся. | ||
| 2 +0−0 | Andrey Orf | 10:54:46 19/09/2020 | ||||||
| ||||||||
По всей Европе паста - макаронные изделия. Но если кому-то паста что-то совсем другое, употребляйте. Не возбраняется. | ||||||||
| 2 +0−0 | Doom Day | 08:39:02 19/09/2020 |
как меня забавляют подобные.. треть того, четверть того, сяго... наши люди наваливают себе сразу глубокую тарелку однородной пищи, и трескают, потому что выбирать что пожрать зачастую не приходится | ||
| 1 +0−0 | Vladimir Dedov | 07:53:03 19/09/2020 |
Комментарий удалён. | ||
Ты уже стоял на коленях и каялся у чёрного члена? ) | ||
| 0 +0−0 | Лариса Измайлова | 23:06:37 19/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Что это было? | ||||||||
| 0 +0−0 | Andrey Orf | 10:56:38 19/09/2020 |
Комментарий удалён. | ||
Ограничения в еде - не просто совет. Это уже политический тренд. Видимо, с уклоном в недалёкое будущее, когда еды на всех перестанет хватать. Нормальной еды. | ||
| 0 +0−0 | Vladimir Dedov | 10:30:06 19/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Ну так за что скакал майдан?) | ||||||||
| 0 +0−0 | Александр Омельченко | 09:16:00 19/09/2020 | ||||||
| ||||||||
Ты кто чудак...? | ||||||||
| 0 +0−0 | Ivan Petrov | 08:34:57 19/09/2020 |
Пригожинскии Модыратор-пидар, ты зарабатал свои грязнье копейки ? Почему ты так тупой… русскии, что ли? пуtлерская МRАЗЬ Свободнье люди не забаните... Осторожно Лента Нацисты !!! Все посты на этом сервисе липовые, строчут их в редакции лента.ру работники нацисты!!! Вахвхаха, сасите кремлёфские олигофрены: Всю редакцию и журналистов ленты ру уже сейчас ,по совокупности деяний ,можно отправлять на Колыму на 20 лет.. Памятка девиз в офисе ленты.ру для новичка на листке формата А4!!! 1)Если нет ответов на дисскус и чётко поставленный вопрос, то обьявите оппонента шизофреником или хохлом. 2) Молчите если вас расскрыли, перейдите на другой аккаунт и обзывайтесь из за угла:))) 3) Любое упоминание действуйщей власти в негативном образе блокировать, прикручивать к оппоненту ярлыки подпиндосники, навальнята, либерасты! 4) Слово (Faшизм) запрещено для употреба на лентаСру, потому что сейчас в раша на власт краснье ФФАШИСТЬЙ… и аналогия не надо 117105, Москва, Варшавское ш. 9, стр. 1 БЦ «Даниловская мануфактура», ряды Солдатенкова Владимир Леонидович Тодоров Главный редактор Первый заместитель главного редактора: Николай Морозов Заместители главного редактора: Анастасия Евтушенко Роман Уколов Шеф-редактор: Алексей Хвостов Директор по продукту: Артем Рязанцев Отдел «Мир» Руководитель отдела Екатерина Первышева [email protected] Редакторы Степан Костецкий Владимир Кулагин Елизавета Наумова Отдел «Политика» Редакторы Ксения Абрамова Игорь Дмитров Отдел «Бывший СССР» Руководитель отдела Ксения Богачева [email protected] Редакторы Александр Непогодин Дмитрий Плотников София Сарджвеладзе Максим Семенов Отдел «Общество» Руководитель отдела Владимир Шумаков [email protected] Редакторы Наталья Гранина Майя Гавашели Ольга Галковская Виктория Кузьменко Питушки тодорова, этот пост будет всегда, покуда нацикам вашим не заткнут рты! Бедные писалки лента.ру, ну бегите же жалуйтесь, что нацисткие хохлоссрачи не дают вам разжигать | ||
| 0 +0−0 | void | 07:45:48 19/09/2020 |
название статьи и её содержимое диаметрально противоположны. | ||
| 0 +0−0 | мавр достарханов | 07:43:33 19/09/2020 |
Комментарий удалён. | ||
безобидное "не менее 3-х" чучела . | ||
| -1 +0−0 | Андрей Слегкин | 10:15:51 19/09/2020 |
ПАСТА, -ы; ж. [итал. pasta - тесто]. Вещество в виде вязкой, тестообразной массы (применяется в медицине, косметике, кулинарии и т.п.). Антисептические пасты. Зубная паста. Полировальные пасты. Томатная-паста. - Очевидна лента.ру хочет чтобы у нас зубная паста лежала на четверти тарелки? Или они просто на переводчике сэкономили? | ||
| -1 +0−0 | Дмитрий Семенов | 08:57:24 19/09/2020 |
Надо не выводить, а заводить глистов. Моя собака вон не полнеет | ||