„ | Тайна ? Чтоб не перекусывать надо нормально жрать. | “ |
Желание устраивать себе небольшие перекусы на самоизоляции обусловлены не голодом, а внутренней тревогой. Чтобы не хотеть постоянно перекусывать, нужно, в первую очередь, сконцентрироваться на эмоциональном напряжении и пережить, а не «заедать» его, считает руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова. Ее слова приводятся на сайте телеканала «360».
Она отметила, что, в частности, отказаться от перекусов россиянам могут помочь методики расслабления, после которых нужно постараться отреагировать на появившуюся эмоцию. «Если это гнев — отреагировать на гнев, если хорошее доброе настроение — на него. То есть прочувствовать и прожить эту эмоцию вместо того, чтобы попытаться неэффективно отвлечься», — сказала Коршунова.
По словам эксперта, если после этого проблема не исчезнет, то лучше обратиться за советом к психологу.
Ранее в мае врач-эндокринолог высшей категории, кандидат медицинских наук Залина Гусова отметила, что самыми страшными последствиями самоизоляции являются стресс и паника, которые и вызывают постоянное чувство голода, приводя тем самым к перееданию. Для поддержания фигуры и здоровья в норме Гусова рекомендовала часто и дробно принимать пищу. Это, по ее мнению, должно помочь избежать чувство голода, из-за которого организм и откладывает дополнительные запасы.
Формирование у россиян системы мотивации к здоровому образу жизни и правильному питанию является одной из целей нацпроекта «Демография». Остальные цели нацпроекта заключаются в снижении уровня смертности населения, обеспечении дополнительным образованием граждан предпенсионного возраста, а также в увеличении уровня доступности дошкольного образования.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
1 +0−0 | igor kaganov | 18:10:12 22/05/2020 |
Тайна ? Чтоб не перекусывать надо нормально жрать. |
0 +0−0 | Александр V | 18:27:04 22/05/2020 |
Россиянам предложили постепенно отказываться от еды. |
0 +0−0 | mike alex | 18:15:43 22/05/2020 |
Тайна! Чтобы не перекусывать нужно нюхать кокс!!! |