Найден способ заснуть вовремя
00:02 03/02/2017 Наука и техника
Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя. Вылазки на природу в выходные, по мнению исследователей, достаточно для того, чтобы в будни не засиживаться допоздна. Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.
| „ | Мощная выборка - 14 человек. | “ |
Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Current Biology.
Вылазок на природу в выходные, по мнению авторов статьи, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя. Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.
К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.
Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.
Источник: https://lenta.ru/news/2017/02/03/night/
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(41):
| 4 +0−0 | Dmitrii Godunov | 01:06:57 03/02/2017 |
Мощная выборка - 14 человек. | ||
| 3 +0−0 | ruru | 02:06:40 03/02/2017 |
Самый действенный способ - выбросить из дома все устройства, что содержат в себе экран. | ||
| 3 +0−0 | Petr Petrov | 01:23:15 03/02/2017 | ||||||
| ||||||||
– Скажите, пожалуйста, вас ваша работа удовлетворяет? – Вы знаете, иду на работу: вижу, девки хорошие стоят, хочется. Иду с работы, те же девки стоят, но уже не хочется. Значит удовлетворяет. | ||||||||
| 3 +0−0 | Chin Chin | 00:52:59 03/02/2017 |
Охренеть, а можно и мне грант на такое исследование. Отберу 14 человек из числа знакомых и друзей, устрою пикник на природе на выходных, а потом выдам информацию, которая и так всем известна уже лет 500... | ||
| 3 +0−0 | Виталий Халяпин | 00:42:44 03/02/2017 |
пойду руководству фирмы скажу, что мне надо днём побольше времени проводить на солнечном свете, а то офис не вариант ваще! | ||
| 3 +0−0 | Михаил Лисовин | 00:17:15 03/02/2017 |
Это верно, если своё "шишковидное тело" попарить где надо, засыпается куда легче. | ||
| 3 +0−0 | User #3718405 | 00:13:53 03/02/2017 |
Ну дык погуляли и устали, от того и уснули, кэпы ё-маё Когда на работе хорошо навьё*** - тоже спится хорошо, что можно и проспать | ||
| 2 +0−0 | №-1860935 | 00:58:36 03/02/2017 |
В спортзал на 2 часа. Спишь, как бобер. | ||
| 2 +0−0 | Пётр Первый | 00:17:17 03/02/2017 | ||||||
| ||||||||
Головой о стену долбанись - верный гробу... | ||||||||
| 1 +0−0 | Григорий Мелихов | 03:42:14 03/02/2017 |
Это всеобщая банальность. | ||
| 1 +0−0 | №-1879208 | 01:47:20 03/02/2017 | ||||||
| ||||||||
по ходу писать не о чем, если такой бред постят | ||||||||
| 1 +0−0 | Шандыбин СВНМТь | 00:12:17 03/02/2017 |
Опосля литра хорошо спицца..На природе. | ||
| 1 +0−0 | Holy DeShatelro | 00:11:38 03/02/2017 |
Верные Гробу Господню кладут своих врагов во Гроб. Пейте только святую воду. | ||
| 1 +0−0 | Pribor Sorok04 | 00:07:59 03/02/2017 |
На фото девушка явно пребывает в коленно-локтевой позиции. | ||
| 0 +0−0 | Валентин Самойлов | 13:06:11 03/02/2017 | ||||||
| ||||||||
плохо че... у нормальных людей свет вырабатывает серотонин днем на свету, а вечером это же серотонин перерабатывается в мелатонин. Больше днем на свету - лучше спишь ночью. | ||||||||
| 0 +0−0 | Валентин Самойлов | 13:01:19 03/02/2017 |
Велосипед изобрели.... | ||
| 0 +0−0 | Gunars Zeps | 11:20:02 03/02/2017 | ||||||
| ||||||||
Вообще-то я женат. А сон хорошо приходит также после нормального секса. Кстати, тебе лишь бы все опошлить! Видно для этого тут и сидишь. И каким ником прикрылся!... | ||||||||
| 0 +0−0 | Ярослав Сметанин | 10:06:11 03/02/2017 |
Очередной опус от небританских британских ученых. Опять перепутали причину и следствие. На природу ездят люди здоровые, с минимумом стрессов и проблем. Они еще и жаворонки чаще всего, и так проблем меньше засыпать и вставать на работу. Не могут заснуть обычно из-за стрессов, перегрузок на работе, хронических болезней, и совы по жизни. К тому же если человек совсем не интересуется лыжами, грибами и иными причинами таскаться на природу, а ему интереснее посидеть за компьютером или посмотреть кино, он в эту статистику не попадает автоматически. Мозг перенасыщается информацией, и не может расслабиться потом. Посему на природу по выходным чаще ездят люди далекие от интеллектуального труда и развлечений, садоводы и прочие. Они и спят как убитые, потому что мозги не перегружают никогда. | ||
Комментарий удалён.
| 0 +0−0 | Кун Цзы | 09:06:22 03/02/2017 |
Есть действенный метод: перед сном надо вытащить 1 чуток боярышника и принять внутрь организма.. Метод работает | ||