Россиянам перечислили замедляющие старение доступные продукты

18:23 11/03/2024 Статьи
Россиянам перечислили замедляющие старение доступные продукты
Эндокринолог Оксана Михалева перечислила продукты, замедляющие старение. Среди прочего она рекомендовала регулярно есть жирную холодноводную рыбу — сельдь и скумбрию. Врач отметила, что эта рыба содержит большое количество полезных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Для замедления старения необходимо регулярно есть сельдь, скумбрию и другие сорта холодноводных рыб, посоветовала эндокринолог Оксана Михалева. Эти и некоторые другие доступные антиэйдж-продукты она перечислила «Известиям».

Михалева призвала употреблять в пищу дикую рыбу, потому что она богата полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами, помогающими снизить риск развития остеопороза и продлевающими молодость кожи. Больше всего жирных кислот, по ее словам, содержится в скумбрии и сельди, а не в дорогой красной рыбе, как привыкли думать многие.

Значимую роль в продлении молодости играют и травы, фрукты и овощи, продолжила эндокринолог. Взрослому человеку нужно съедать не менее полукилограмма этих замедляющих старение продуктов в день, отметила она.

Для замедления старения, по словам Михалевой, организму требуется достаточное количество клетчатки, которой богаты цельнозерновые и бобовые культуры. В качестве полезных источников белка животного происхождения эндокринолог рекомендовала есть постное мясо: крольчатину и птицу.

Кроме того, как отметила врач, многие пожилые люди сталкиваются с остеопорозом. Чтобы снизить риск его развития, необходимо включить в рацион молочные продукты. Важно, чтобы они были не жирными и не содержали сахара, подчеркнула она.

Ранее эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, какими продуктами можно заменить жирную и жареную пищу, а также выпечку и сладости. По ее словам, альтернативой этим продуктам являются мясо, рыба, а также фрукты и злаки.

Комментирование разрешено только первые 24 часа.

Комментарии(2):

0 +0−0Евген Коршун18:40:40
11/03/2024
-4 +0−0Яков Б18:26:13
11/03/2024
Рыба гадость
Не ешь!
-4 +0−0Яков Б18:26:13
11/03/2024
Рыба гадость
Самые
^^^Наверх^^^Обратная связь