„ | А псилогиню ВООБЩЕ кто-то спрашивал совета? Чёт подобных ущербных развелось со своими советами. Пусть лучше научиться борсч варить. | “ |
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий психолог центра здоровья Verba Mayr Юлия Рязанова рассказала, как можно справиться со стрессом, возникающим на фоне предновогодней суеты. Своими советами она поделилась в интервью с изданием «Газета.Ru».
Специалист отметила, что существует риск развития тревожного расстройства, если человек находится в стрессе на протяжении долгого времени. Кроме того, указала она, длительные переживания способны привести к эмоциональным качелям, когда у человека происходят перепады настроения. Если эта смена настроения является слишком контрастной, когда в один момент человек ощущает подавленность, а затем начинает испытывать эйфорию, то это является тревожным звоночком, предупредила Рязанова.
В таких случаях она порекомендовала соблюдать несколько правил. «Иногда необходимо устраивать информационный детокс. То есть просто отключиться на несколько дней от просмотра тревожных новостей, что позволит вернуть чувства и мысли под контроль», — посоветовала психолог.
Помимо этого можно также попробовать упражнение под названием СТОП: для начала необходимо замереть на несколько секунд, после этого нужно сделать глубокий вдох и выдох, дальше человек должен описать ситуацию, а затем продолжить действие рационально.
Кроме того, справиться со стрессом поможет простая прогулка, любимая музыка, чтение легкой книги и дыхательные практики, подытожила Рязанова.
Ранее психолог Наталья Наумова рассказала, что отсутствие желания праздновать Новый год может быть вызвано проблемами со здоровьем. В частности, это может быть связано с эндокринными нарушениями.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
1 +0−0 | Первый Хохол на Венере | 02:37:19 24/12/2022 |
А псилогиню ВООБЩЕ кто-то спрашивал совета? Чёт подобных ущербных развелось со своими советами. Пусть лучше научиться борсч варить. |
0 +0−0 | Moldo Togolok | 03:15:53 24/12/2022 |
Как все заколебали с вашим Новым годом! |