либо вообще исключить сахар и картофель из рациона, т.к. съев одну ложку картофельного пюре или ломтик картофеля фри непреодолимо будет хотеться еще. А вот молочные жиры и рыбий жир можно есть и в большом количестве как не странно.
P.S. В Америке диетологи уже одни из самых высокоплачиваемых специалистов, прям как дантисты. Скоро и у нас так будет.
