Я имела в виду переехать с режимом сна и бодрствования на 2 часа назад... Вставать еще на 2 часа позже, ложиться тоже...
вставать надо (по идее) на два часа раньше. чтобы утро было утром, полдень полуднем, а к заходу солнца хотелось бы спать. то есть ад, когда в 19 заканчиваешь работу, а в 19:30 уже солнышко садится, допустить нельзя