Завтрак помогает в похудении, если будет состоять из правильных продуктов. Их в разговоре с «Комсомольской правдой» назвала диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава Татьяна Стрельникова.
По ее словам, идеальный завтрак должен быть богат белком, которые надолго обеспечивает чувство сытости. Высокобелковыми считаются яйца, творог, сыры белых сортов, слабосоленый лосось, натуральные йогурты без добавления сахара, красителей и сухих смесей.
Полезным будет съесть утром овощи — сырые или приготовленные любым способом. Их можно заправить оливковым маслом, добавить орехи или семена.
Также рекомендуется есть медленно усвояемые углеводы, например, хлеб с отрубями и цельнозерновые каши, которые требуют долгой варки. Вместо сахара в нее лучше добавить сухофрукты или ягоды.
В качестве напитка можно выбрать свежесваренный кофе или травяной чай.
Ранее врач-диетолог Андрей Бобровский назвал первые полтора часа после подъема идеальным временем для завтрака. Он отметил, что этот прием пищи не стоит пропускать, чтобы не переедать вечером.
Виктория Кузьменко
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | №-9348934 | 12:30:11 29/05/2021 |
врет доктор...для похудения, лучше всего, на завтрак - 300 мл теплой, сырой воды...и на обед, кстати, тоже...и на ужин...)) |
0 +0−0 | Georg Ver | 21:22:25 28/05/2021 |
Столько лет одно и то же. Постыдились бы . |
0 +0−0 | Дмитрий Нестеров | 14:19:21 28/05/2021 |
В чечевице много белка. В Спирулине так вообще зашкаливает. |
0 +0−0 | Свин Папа | 13:28:25 28/05/2021 | ||||||
| ||||||||
а можно тарелку отрубей |
0 +0−0 | Yunk Yunkovsky | 13:08:11 28/05/2021 |
На завтрак можно расслабиться и съесть "вредные" продукты. А вот на ужин как раз то, что рекомендовал диетолог. |