„ | Хайповая и вредная диетологиня.
Осуждать наличие в овсянке клетчатки и советовать пустые калории манку и рис может только алдиетолог.
А овсянка на молоке утоляет аппетит лучше. И для одного и того же уровня снижения аппетита нужно меньше каши, и меньше калорий.
Единственный недостаток овсянки в том, что она немного ухудшает усвоение кальция. Это надо учитывать.
Я творог добавляю. | “ |
Американский диетолог Роксана Эсани (Roxana Ehsani) рассказала об опасности овсяной каши. Об этом пишет издание Eat This, Not That!
По словам эксперта, овсянка может быть вредна для страдающих от некоторых желудочно-кишечных заболеваний, например, от синдрома раздраженного кишечника. Она содержит большое количество растительных волокон, которые могут привести к метеоризму. Таким людям лучше готовить кашу из белого риса, манной или кукурузной муки.
Диетолог предупредила, что и для тех, кто совершенно здоров, овсянка не всегда полезна. По ее словам, все зависит от способа приготовления. Каша с цельным молоком будет содержать насыщенные жиры, а добавление подсластителей, например, коричневого сахара или меда, повышает калорийность и содержание углеводов. И того, и другого лучше избегать. Еще хуже ситуация с овсяными кашами быстрого приготовления, в которых, как правило, содержится сахар и всевозможные добавки.
Эсани рекомендует готовить овсяную кашу с обезжиренным или растительным молоком, использовать простую овсяную крупу и выбирать полезные добавки — свежие фрукты, орехи, ореховое масло и специи, такие как корица или кардамон.
Ранее сообщалось, что врачи-диетологи составили список полезных каш, которые подойдут для утренней трапезы. Самой полезно сочли гречневую кашу, на второе место попал рис, а третье место досталось овсянке.
Олег Парамонов
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
2 +0−0 | Андрей Мороз | 09:02:44 20/04/2021 |
Хайповая и вредная диетологиня. Осуждать наличие в овсянке клетчатки и советовать пустые калории манку и рис может только алдиетолог. А овсянка на молоке утоляет аппетит лучше. И для одного и того же уровня снижения аппетита нужно меньше каши, и меньше калорий. Единственный недостаток овсянки в том, что она немного ухудшает усвоение кальция. Это надо учитывать. Я творог добавляю. |
2 +0−0 | Ирина С | 08:41:53 20/04/2021 |
Бред!!! А как же,, овсянку сэр?,, |
2 +0−0 | Генерал Натаниэль Мбумба | 07:39:16 20/04/2021 |
"и специи, такие как корица или кардамон." Корица и кардамон - это не специи , а пряности , не знать разницы между специями и пряностями может только безграмотный и культурно отсталый человек , коими поголовно авторы Ленты и являются |
1 +0−0 | valter st | 11:09:42 20/04/2021 |
Интересно, а в мировом сообществе есть абсолютно здоровые люди? |
0 +0−0 | Мария Беленко | 04:18:20 21/04/2021 | ||||||
| ||||||||
Походу да))) |
0 +0−0 | Геннадий Агафонов | 07:16:06 20/04/2021 |
Мне конец. Овсянка из пакетиков. |
0 +0−0 | №-6055243 | 07:10:38 20/04/2021 |
Очередная Натальевна... |