„ | Он бегает и ходит до фига. Лепёшки тут ни при чём. | “ |
Весивший 90 килограммов житель Индии ел по пять лепешек в день и за десять месяцев похудел на 16 килограммов. Об этом сообщает издание Times of India.
41-летний Дипак Ахуджа (Deepak Ahuja) имел нездоровую тягу к еде. Он каждый день в больших количествах ел самсу, снеки и булочки. После каждого приема пищи индиец съедал плитку шоколада или конфеты и выпивал до пяти чашек чая со сладостями за день.
В результате у него развилась артериальная гипертензия, и он набрал лишний вес. На пике он весил 90 килограммов.
В июле 2020 года мужчина понял, что если не изменит свои пристрастия, вскоре его здоровье испортится окончательно. Он пересмотрел свои пищевые привычки и полностью исключил сладости из рациона. «Когда я впервые попробовал бегать, я с трудом смог пробежать сто метров. Это стало поворотным моментом, и я начал менять образ жизни», — пояснил индиец.
Теперь на завтрак он съедает лепешку с овощным карри, а чуть позже выпивает чашку чая. На обед Ахуджа предпочитает две лепешки и рагу из овощей. Во второй половине дня мужчина перекусывает фруктами или выпивает стакан молока с куркумой. На ужин он съедает две лепешки с супом-пюре из бобовых.
Перед тренировкой он выпивает два больших стакана теплой воды, а после — чашку чая с молоком и вымоченными сухофруктами.
«Я никогда не позволял себе отступить от диеты. По праздникам я съедаю небольшие кусочки сладостей или закусок. Я избегаю пиццы или жареной пищи», — подчеркнул он.
Ахуджа занимается спортом по шесть раз в неделю, а отдыхает по понедельникам. В воскресенье он пробегает 15 километров, во вторник и четверг — проходит по семь километров. В среду он устраивает десятикилометровую пробежку. В пятницу индиец занимается бегом трусцой и выполняет высокоинтенсивные интервальные тренировки по 50 минут. В воскресенье он катается на велосипеде или занимается йогой.
За десять месяцев он похудел на 16 килограммов. Теперь он намерен пробежать полумарафон.
Желающим похудеть он рекомендует постепенно менять образ жизни. «Вам нужно вносить небольшие, но важные изменения в свою диету, отказаться от сладкого, жареного, печенья и заменить их фруктами, огурцами и сухофруктами. Это может быть непросто, но в перспективе окажет эффект», — заявил он.
Ахуджа посоветовал относиться с умом и к тренировкам. Не нужно сразу нацеливаться на долгие дистанции. Вместо этого он советует начинать с бега на короткие дистанции и постепенно повышать выносливость. Важно избегать монотонности и менять упражнения.
Алиса Дмитриева
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
1 +0−0 | Напал Дед | 07:54:34 02/04/2021 |
Он бегает и ходит до фига. Лепёшки тут ни при чём. |
0 +0−0 | Калабаха Трассеров | 16:03:46 02/04/2021 |
Пять раз в неделю делаю утреннюю зарядку на 65-70 минут. Из них - 15-20 минут с гантелями. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Два захода по 36 отжиманий на кулаках. 100 приседаний за один заход и много ещё чего. Пробовал бегать по 3км - без проблем за 15 минут - но после двух недель пробежки начинают болеть коленные суставы. Уже 20 лет ем только два раза в сутки - завтрак и ужин. Без обеда и лёгких перекусов. Вес держится шестой год на 102 кг. Летом будет 52 года. - Год назад за 4 дня ремонта на кухне сбросил 6кг. Вес вернулся за две недели. --- Я уже не верю в похудение от нагрузок. |
0 +0−0 | Шульц Штольц | 08:47:14 02/04/2021 |
Теперь он не сможет меситься, как пузаны в индийских фильмах. |
0 +0−0 | Namal23 | 08:42:16 02/04/2021 | ||||||
| ||||||||
Ну пока интернет есть и смартфон, то пошёл ты наxyй со своими сказками |
0 +0−0 | Namal23 | 08:40:42 02/04/2021 | ||||||
| ||||||||
При росте в 170см очень плохо |
0 +0−0 | Ger Reezg | 08:07:50 02/04/2021 |
Что плохого в 90 кг? Можно было в зале тренажёрном сделать из этого красивую массу |
0 +0−0 | Якутский житель | 08:05:56 02/04/2021 |
Я на новый год тоже пил токо живое пиво и спал. Худел от такой жизни :-) |
0 +0−0 | Торг Обмен | 07:37:26 02/04/2021 |
А в чём новсть? Это новостной портал! Пишут всякую ерунду... Редактор не проверяет что выпускают в свет "кудесники" пера... |
0 +0−0 | Семен Семеныч Горбунков | 07:35:40 02/04/2021 |
"На пике он весил 90 килограммов.". Дохляк. |
0 +0−0 | Нерабский галичанин | 07:19:44 02/04/2021 |
А чем лепешки отличаются от сладостей? По сути ничем. |
-1 +0−0 | Педро Родригес | 07:52:19 02/04/2021 |
Ну, Индия богатая страна, он может себе такое позволить. В РФ подобная диета для многих слишком дорогое удовольствие. Потому как "Россия - страна возможностей". У меня, например, возможности на подобную диету нет. |