В новогодние праздники у людей зачастую меняется распорядок дня, что способствует набору лишнего веса. Советы по избавлению от него в беседе с РЕН ТВ дала российский диетолог и эндокринолог Татьяна Филиппова.
Специалист пояснила, что прежде всего нужно наладить режим питания, сна и физических нагрузок. При этом есть нужно не менее чем за три часа до сна, подчеркнула Филиппова. «Следует исключить из рациона жирную и жаренную в масле пищу. На праздничном застолье ее и так было достаточно», — добавила врач.
Она также призвала следить за употреблением питьевой воды, добавить в рацион больше клетчатки в виде свежих фруктов и овощей. Кроме того, диетолог порекомендовала отказаться от сладкого и выпечки в вечерние часы. «Не надо искать радикальных и быстрых решений. Волшебной таблетки не существует, но если все организовать правильно, постепенно двигаться к цели, то точно можно достигнуть желаемого результата», — подытожила специалист.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что после Нового года можно устроить разгрузочные дни или перейти на более легкий режим питания. При этом, по ее словам, все продукты в рационе должны легко перевариваться.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Сергей Андреев | 03:59:56 05/01/2021 |
Я психолог - не нервничайте, я диетолог - не переедайте, я учитель - учитесь. Я - профессионал, платите денежки... |
0 +0−0 | Деру очко модера-какела | 03:34:33 05/01/2021 |
Заипали этими "новостями" |
0 +0−0 | Полупольская рогуля | 02:52:02 05/01/2021 | ||||||
| ||||||||
Почему Украина закупает свинину в России? Канибалы? |
0 +0−0 | Вечный Совок | 02:50:29 05/01/2021 |
Как насчёт просрочки и фальсификата |