„ | все это индивидуально | “ |
Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева перечислила продукты, употребление которых ухудшает качества сна. Вызывающие бессонницу продукты она назвала в эфире программы «Жить здорово!», выпуск опубликован на YouTube.
В этот список Малышева и ее соведущий Дмитрий Шубин включили алкоголь, кофе, жирную и острую пищу. Доктора отметили, что алкоголь уменьшает продолжительность фазы быстрого сна, делает сон прерывистым и неполноценным.
Кофе, по словам Малышевой, в понимании мировой медицинской науки считается полезным продуктом, который, однако, обладает минусами. «Кофе нарушает сон по двум причинам. Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет», — объяснила телеврач.
Острая и жирная пища вызывает дискомфорт, изжогу и неприятные ощущения, а также приводит к состоянию, в котором «не уснуть», подчеркнула Малышева. «Если вы плохо спите, вам придется навести продуктовый порядок в приемах пищи перед сном», — посоветовала она зрителям. В список продуктов, которые можно есть на ночь, доктор включила кефир, красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.
Ранее врач и ведущий программы «О самом главном» на «России 1» Сергей Агапкин назвал продукты, которые не рекомендует есть на ужин. В список вошли различные маринады, соленья, колбасы и продукты переработки мяса, а также белый хлеб. Доктор подчеркнул, что маринады и соленья задерживают в организме жидкость, поэтому те, кто едят их на ужин, встают утром «с какими-то отеками и помятым лицом».
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
1 +0−0 | Paul Hard | 07:13:12 21/12/2020 |
все это индивидуально |
0 +0−0 | Это Я | 08:25:12 21/12/2020 |
Лучше бы сказала от каких продуктов уснуть быстрее. |
0 +0−0 | Добрый Ээх | 07:44:30 21/12/2020 |
Чёрная икра спать не даёт) |
0 +0−0 | Делаю Умным | 07:18:09 21/12/2020 | ||||||
| ||||||||
Она воспринимается одиозной из-за своей дурацкой манеры разговаривать. |
0 +0−0 | Делаю Умным | 07:13:18 21/12/2020 | ||||||
| ||||||||
Она хуже. |
0 +0−0 | Делаю Умным | 07:12:25 21/12/2020 |
Ещё хуже на сон влияет отсутствие продуктов. |
0 +0−0 | Yura Us | 07:12:17 21/12/2020 |
Индийцы и Колумбийцы! Вы хреново спите!! Доказано Малышевой... |
0 +0−0 | whiFF 0f DEath | 06:52:54 21/12/2020 | ||||||
| ||||||||
Малышева еврецка? Да ты рехнулся, какел |
0 +0−0 | Регистратор | 06:50:56 21/12/2020 | ||||||
| ||||||||
Судя по всему, тебе продуктовые карточки на Канадщине бесплатно дают. Сбылись твои мрии. Пануешь сцуко. |
0 +0−0 | Mak Pak | 06:48:31 21/12/2020 |
Комментарий удалён. | ||
Почему же так! Пусть нюхают все! |
0 +0−0 | pop top | 06:47:50 21/12/2020 |
Какая умная еврейко, прям слов нет. |
0 +0−0 | Регистратор | 06:40:46 21/12/2020 |
Вообще хорошее питание на ночь вредно. Стояк замучает, тут уж не до сна. |
-1 +0−0 | whiFF 0f DEath | 06:52:07 21/12/2020 |
Тов.Малышева, большинство россиян перед сном едят мох на кипятке, им ничего не грозит |
-1 +0−0 | Mak Pak | 06:47:21 21/12/2020 |
Малоимущее население РФ (которое не позволит себе оплатить продуктовые карточки) - ввойдут в спячку от нехватки любых продуктов! Быстро в спячку! |