„ | "Раскрыт эффективный способ улучшить и продлить жизнь" - Уехать из Росии | “ |
Ученые Норвежского университета естественных и технических наук раскрыли, что интенсивные тренировки в течение пяти лет являются эффективным способом улучшить здоровье, повысить качество жизни и замедлить старение. О результатах исследования сообщается в статье, опубликованной в журнале British Medical Journal.
В программе приняли участие около семи тысяч добровольцев, чей возраст достигал 70-77 лет. Все участники случайным образом были разделены на три группы. В одной группе испытуемым поручили выполнять высокоинтенсивные тренировки по четыре подхода на четыре минуты два раза в неделю; вторая группа тренировалась с постоянной умеренной интенсивностью в течение 50 минут два дня в неделю. Людям в третьей, контрольной группе посоветовали выполнять упражнения в соответствии с рекомендациями норвежских органов здравоохранения.
Через пять лет как физическое, так и психическое качество жизни было выше в группе высокой интенсивности по сравнению с двумя другими группами. В ней в течение пяти лет умерли лишь три процента участников, а во второй группе — шесть процентов. Хотя разница не является статистически значимой, ученые полагают, что интенсивные тренировки действительно продлевают жизнь. Интересно, что среди участников контрольной группы умерли 4,5 процента. Это объясняется тем, что они тренировались больше и интенсивнее, чем добровольцы во второй группе.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
3 +0−0 | Александр НН | 13:22:42 09/10/2020 |
"Раскрыт эффективный способ улучшить и продлить жизнь" - Уехать из Росии |
2 +0−0 | Владимир Мониека | 13:56:33 09/10/2020 | ||||||
| ||||||||
Мне 60, пробежать 15-20км по горной пересечённой местности не проблема изредка 25-30км. Рекордов по времени не ставлю, в удовольствие. Так может каждый, если регулярно заниматься и не пережирать. |
0 +0−0 | Denis Gribov | 15:41:48 09/10/2020 | ||||||
| ||||||||
это же относительная величина старички "впахивали" 4 раза по 4 минуты 2 раза в неделю... |
0 +0−0 | Макс Максимов | 14:14:06 09/10/2020 |
Главный секрет это жить в Норвегии))))) |
0 +0−0 | Таньяна Николаевна | 14:12:04 09/10/2020 |
Велосипед и ходьба, кушать - только чтобы голод утолить .В 63 года при росте 168 см - вес 58 кг. С 16 летнего возраста и по сей день. |
0 +0−0 | Дмитрий Кривенков | 14:10:05 09/10/2020 | ||||||
| ||||||||
Речь не о расстоянии, а об интенсивности. Аэробные нагрузки (бег) - самое то для продления и улучшения качества. |
0 +0−0 | Sergei Goryacheff | 14:02:51 09/10/2020 |
Контрольная группа, рекомендации от правительственных органов, ну правильно, системе нужны молодые и налогоплательщики, а остальных как можно быстрее и дешевле в утиль. |
0 +0−0 | Торон Туй | 14:01:54 09/10/2020 | ||||||
| ||||||||
Живем и не гудим. |
0 +0−0 | Торон Туй | 14:01:07 09/10/2020 |
Объяснен способ ленты ру накручивать просмотры. |
0 +0−0 | №-6055243 | 13:59:06 09/10/2020 | ||||||
| ||||||||
Бежать точно не моё (60 лет), но пройти пешком в бодром темпе -- сильно в кайф. В молодости от автобуса до "Столбов" доходили за 50 минут. Сейчас комфортное время где-то в районе 80 минут. Но расстояние точно не проблема. |
0 +0−0 | Владимир Мониека | 13:50:44 09/10/2020 | ||||||
| ||||||||
Много таких было. Уезжают и затыкаются. Хвастать нечем, везде свои проблемы, только жить придётся по соседству с инородцами и подстраиваться под их образ жизни, учить язык, угождать. |
0 +0−0 | Алекс Морф | 13:42:49 09/10/2020 | ||||||
| ||||||||
Куда ты уедешь? Не так это просто. |
0 +0−0 | Алекс Морф | 13:41:59 09/10/2020 |
Интенсивные тренировки в 70 лет. Даже звучит нелепо. |