„ | Все нужные вещества для зимнего и летнего питания находятся в" макарошках", "статусные" ТП рекомендуют.)) | “ |
Для правильного питания зимой следует потреблять более калорийную пищу и восполнять дефицит витаминов и микроэлементов с помощью витаминных и минеральных комплексов, сообщается на сайте петербургского управления Роспотребнадзора.
В службе рассказали об ослаблении иммунитета человека из-за резких перепадов температур, морозного воздуха, а также нехватки солнца, свежих овощей, фруктов, ягод и зелени в холодное время года. Поэтому акцент в питании стоит делать на поддержании функциональной активности, обменных процессов и нормальной работы организма. В первую очередь речь идет о калорийных продуктах с содержанием «полезных» жиров и углеводов. Среди них — жирная рыба, оливковое, льняное, подсолнечное масла, зерновые или цельнозерновые с добавлением отрубей и проростков, орехи, зелень, сезонные фрукты (цитрусовые, гранаты, яблоки) и овощи (капуста, морковь, лук, чеснок).
Для укрепления иммунитета россиянам стоит есть нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты и бобовые, утверждают эксперты. Также можно включить в рацион поливитамины, минералы и обогащенную ими пищу, если диагностирован их дефицит.
Следует отдать предпочтение теплым напиткам. Это могут быть травяной чай, кисель, компот или морс. В день необходимо употреблять 1,5-2 литра жидкости.
Ранее главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян назвал продукты и напитки, которые помогают согреться в мороз. Он выделил сахаросодержащие горячие напитки, такие как теплый морс и горячий чай с большим количеством сахара, кондитерские изделия и каши. Врач предостерег россиян от употребления алкоголя для разогрева. По его словам, от него расширяются сосуды и увеличивается потеря тепла.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
1 +0−0 | Марат Шараф | 22:10:53 17/12/2019 |
Все нужные вещества для зимнего и летнего питания находятся в" макарошках", "статусные" ТП рекомендуют.)) |
0 +0−0 | Nick Gorbunov | 22:21:13 17/12/2019 |
А мы и не знали, что надо есть больше овощей и фруктов :) |
0 +0−0 | Никитчук Андрей | 18:55:16 17/12/2019 |
Комментарий удалён. | ||
Если так посмотреть то на планете далеко не во всех даже тёплых местах можно нормально жить. |
0 +0−0 | Никитчук Андрей | 18:54:37 17/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Водка вредит здоровью. Так что аккуратнее. |
0 +0−0 | Андрей Евграфский | 18:46:32 17/12/2019 |
Есть можно и нужно все, но в меру |
0 +0−0 | Иностранный агент | 18:45:29 17/12/2019 |
Купил баночку аскорбинок и лопаю. |
0 +0−0 | Yunk Yunkovsky | 18:34:05 17/12/2019 |
Сало с чесночком и перцем |
0 +0−0 | Веселин Мазгалов | 18:32:38 17/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Каклы черную икру с козьими шариками путают? |
0 +0−0 | Веселин Мазгалов | 18:32:15 17/12/2019 |
А почему россиянам нужно есть больше орехов, а какоам Супрун сказала есть больше красной икры, а не черной. |
0 +0−0 | Шурег Терран | 18:26:08 17/12/2019 |
главное-это не есть желтый снег,как это делает Михаил Медведев |