Выявлены вызывающие бессонницу продукты
06:45 14/12/2019 Наука и техника
Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете выявили вызывающие бессонницу продукты. Согласно их выводам, такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы. Специалисты посоветовали включить в рацион овощи и фрукты.
| „ | От бессонницы хорошо помогает стабильный доход и уверенность в завтрашнем дне. | “ |
Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете выявили вызывающие бессонницу продукты. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.
Авторами исследования были проанализировали данные более чем 50 тысяч человек, которые раскрыли свой рацион питания. Согласно выводам ученых, такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы.
«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — объяснили специалисты.
Ученые посоветовали включить в рацион овощи и фрукты, поскольку они благоприятно влияют на сон.
В 2017 году австралийский диетолог Рик Хэй назвал продукты для хорошего сна. На первом месте у эксперта зеленый и белый чай. Содержащийся в них L-теанин поможет успокоить нервную систему. На втором месте — чай из ромашки, который избавит от тревоги. На третьей позиции — корица. Дело в том, что каждые несколько часов люди просыпаются из-за колебания уровня сахара в крови. Корица поможет стабилизировать этот показатель, а у больных диабетом даже снизить его.
Что происходит в России и в мире? Объясняем на нашем YouTube-канале. Подпишись!
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(50):
| 7 +0−0 | Сергей Новиков | 10:04:33 14/12/2019 |
От бессонницы хорошо помогает стабильный доход и уверенность в завтрашнем дне. | ||
| 6 +0−0 | Евангелина Берг | 09:41:16 14/12/2019 |
хз, у меня есть для этого отличная "сонная книга" - В.И. Ленин "Материализм и эмпириокритицизм". Стабильно засыпаю при любом раскладе не позже 3 страницы | ||
| 6 +0−0 | Света Ермакова | 08:50:41 14/12/2019 |
Огурцы есть нельзя! Огурцы вас погубят! Каждый съеденный огурец приближает вас к смерти. Удивительно, как думающие люди до сих пор не распознали смертоносности этого растительного продукта и даже прибегают к его названию для сравнения в положительном смысле (''как огурчик!''). И несмотря ни на что, производство консервированных огурцов растёт. С огурцами связаны все главные телесные недуги и все вообще людские несчастья. Практически все люди, страдающие хроническими заболеваниями, ели огурцы. Эффект явно кумулятивен. 99, 9% всех людей, умерших от рака, при жизни ели огурцы. 100% всех солдат ели огурцы. 99,7% всех лиц, ставших жертвами автомобильных и авиационных катастроф, употребляли огурцы в пищу в течение двух недель, предшествовавших фатальному несчастному случаю. 93,1% всех малолетних преступников происходят из семей, где огурцы потребляли постоянно. Есть данные и о том, что вредное действие огурцов сказывается очень долго: среди людей, родившихся в 1839 году и питавшихся впоследствии огурцами, смертность равна 100%. Все лица рождения 1869... 1879 гг. имеют дряблую морщинистую кожу, потеряли почти все зубы, практически ослепли (если болезни, вызванные потреблением огурцов, не свели их уже давно в могилу). Ещё более убедителен результат, полученный известным коллективом учёных-медиков: морские свинки, которым принудительно скармливали по 20 фунтов огурцов в день в течение месяца, потеряли всякий аппетит! Единственный способ избежать вредного действия огурцов - изменить диету. Ешьте, например, суп из болотных орхидей. От него, насколько нам известно, ещё никто не умирал.(с) | ||
| 3 +0−0 | Ратибор Русич | 11:18:04 14/12/2019 |
Короче, записывайте и запоминайте! Стакан немного подогретого натурального молока и чайная ложка натурального меда, размешать и выпить. | ||
| 3 +0−0 | Света Ермакова | 08:34:02 14/12/2019 |
Ну и скучища сегодня на ленте..... | ||
| 3 +0−0 | mfilf25 | 08:14:18 14/12/2019 |
Меня от этой статьи спать тянет. | ||
| 3 +0−0 | Алексей Линкс | 08:06:22 14/12/2019 |
Что такое белый чай и как его отличить от просто воды в стакане? Как не дать себя обмануть в кафе? | ||
| 2 +0−0 | Andry Glotov | 09:44:50 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
В точку !!! | ||||||||
| 2 +0−0 | Пилюлькин . | 08:11:19 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Китайцы и вьетнамцы | ||||||||
| 1 +0−0 | Эксперт Независимый | 11:37:30 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Вы представляете сколько эти нечестивцы погубили наших предков!!! Ведь не было всех этих новомодных штучек, вроде картофеля, макарон. Большинство овощей и фруктов у нас привозные. Вот и мучались наши предки, кушая этих убивцев :) | ||||||||
| 1 +0−0 | Эксперт Независимый | 11:26:43 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Бесполезно абсолютно. Сон приходит, но не глубокий и от него не отдыхаешь. | ||||||||
| 1 +0−0 | Владимир Зеленский | 11:11:57 14/12/2019 |
Комментарий удалён. | ||
Ты уже перепрятал польское сало? | ||
| 1 +0−0 | Damn User | 09:55:50 14/12/2019 |
Не знаю про хлеб и сахар перед сном, но водка очень даже способствует, а наедаться овощами на ночь глядя очень странно. | ||
| 1 +0−0 | Suho | 08:54:37 14/12/2019 |
Комментарий удалён. | ||
Я белую водку на вкус отличаю | ||
| 0 +0−0 | Alexander Marion | 21:54:02 14/12/2019 |
самые лучшие средства. на первом месте героин. на втором месте кокаин. на третьем месте водка Семь озёр без закуси и в количестве 1 литр за 15 минут потребления. крепкий сон гарантирован. а в первых двух вариантах возможно и вечный беспробудный | ||
| 0 +0−0 | Rabbit Red | 11:44:30 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Фенозепам | ||||||||
| 0 +0−0 | Эксперт Независимый | 11:32:45 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Я тоже сало люблю. Но мне это спать не мешает. К слову: ни разу не хохол :) | ||||||||
| 0 +0−0 | Эксперт Независимый | 11:29:59 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
В армии однажды попробовал... В натуре почувствовал, что земля круглая, да ещё и крутится :) Не мог уснуть до утра, так хреново было. Потому лет 30 уже не пью... Ну разве что на праздник пару рюмок... | ||||||||
| 0 +0−0 | Эксперт Независимый | 11:27:37 14/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Это да!!! :) | ||||||||
| 0 +0−0 | Дмитрий Тихонов | 11:18:17 14/12/2019 |
Самое лучшее средсиво от бессоницы это считать овечек до тех пор пока не уснете | ||