Определен режим питания для похудения
16:29 07/12/2019 Наука и техника
| „ | Предпенсионный режим - гарантия похудения на 100% ... | “ |
Ученые провели исследование, в результате которого определили, что режим питания с потреблением пищи в десятичасовой период позволяет похудеть. Испытания проводились при участии Калифорнийского университета в Сан-Диего и Института Солка для биологических исследований. Результаты опубликованы на сайте научного журнала Cell Metabolism.
В исследовании приняли участие 19 человек: 13 мужчин и 6 женщин. У каждого из них было нарушение обмена веществ, выражавшееся в замедленном метаболизме. Люди принимали пищу в разные промежутки времени на протяжении 14 часов.
На время эксперимента испытуемые должны были есть только в течение 10 часов и записывать в специальное приложение всю съеденную пищу, а также отмечать физическую активность. В результате специалисты зафиксировали, что такой режим позволил сбрасывать вес и улучшил общее самочувствие.
По медицинским показателям спустя 12 недель такого режима питания уровень холестерина у участников снизился на 11 процентов, а артериальное давление — на 4-8 процентов. Также участники похудели примерно на три килограмма.
Авторы исследования заключили, что 10-часовой режим питания — потенциально настолько мощная мера изменения образа жизни, что стоит рассмотреть ее включение в стандартную медицинскую практику для лечения метаболического синдрома.
Ранее диетологи дали советы по похудению людям, которые не могут делать физические упражнения. Для того чтобы похудеть, по их мнению, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов, таких как мясо, птица, рыба.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(10):
| 2 +0−0 | Александр Иванов | 16:40:05 07/12/2019 |
Предпенсионный режим - гарантия похудения на 100% ... | ||
| 0 +0−0 | Dmitry Ilyin | 17:34:53 07/12/2019 |
У меня и весов то нет. Я от пола отжимаюсь каждый день по 50 раз, бодрит. | ||
| 0 +0−0 | Zanoza . | 17:28:56 07/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Знаю кучу живых примеров, что склонность в худобе и полноте необязательно передается по наследству. Тут, скорей, играет роль сходство в образе жизни и питания. | ||||||||
| 0 +0−0 | Dmitry Ilyin | 17:28:11 07/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Да я пошутил. Я спортивен как Кришитану. | ||||||||
| 0 +0−0 | Zanoza . | 17:25:59 07/12/2019 | ||||||
| ||||||||
Купите абонемент в спортзал. Накачайте мышцы. Будете красавчег... | ||||||||
| 0 +0−0 | Zanoza . | 17:25:12 07/12/2019 |
Советы не есть то и есть это... Советы сутками потеть в спортзале... Режимы... А толку обычно ноль! Можно я, как человек , вообще никогда не страдавший особо от проблем с лишним весом, тоже поделюсь своим опытом? Дык вот... Я никогда не худела , потому что... никогда и не толстела. Ну так, что бы вот аж прям лишних кг 10-15 было. Максимум - после "обжорных" длинных новогодних праздников набегало явно лишних 2-3-4 кг. Итак: 1.Никогда не считала калории и вообще всю жизнь ем все, что душа попросит. Хоть пироженку, хоть шоколадку, хоть бутербродик с салом... Но просто моя душа никогда не просит больших порций. Обед из первого-второго-третьего - это не про меня, потому что за один присест в меня столько просто не влезет. 2.Со спортом дружу всю жизнь, но довольно умеренно. Ну там, зарядочка с утра, чтоб проснуться, и иногда, под настроение, схожу на разовое занятие в спортзал или бассейн. И да... на машине за хлебом не езжу, а с удовольствием схожу пешком. 3.Недавно вычитала, что моя любовь к кофе и стремление посыпать еду черным или красным перчиком тоже могла оказаться мне в помощь, ибо они - жиросжигатели. Вот, пожалуй, и все. На данный момент без малейших на то усилий у меня вес равен рост в см минус 100. То есть, не хочу ни прибавить, ни убавить. П.С. Если кто-то скажет, что мне просто свезло по жизни, о он(а) бедный(-ая) мучается худеет, сидит на диетах и ничего не получается, то буду утверждать, что ест такой человек незаметно для себя все же очень много. Наблюдала не раз, как некоторые "постоянно худеющие" за один раз с аппетитом съедают мой дневной рацион. И при этом утверждают, что они "почти ничего не едят". | ||
| 0 +0−0 | Dmitry Ilyin | 17:14:11 07/12/2019 |
Расскажите лучше про режим питания для потолстения. Мне говорят что я больно худой. | ||
| 0 +0−0 | Nick Gorbunov | 17:11:20 07/12/2019 |
Если считать калории, то похудеть можно независимо от того, что и когда ешь. Можно даже в фастфудах иногда перекусывать. Главное не превышать норму 2000-2500 ккалорий для взрослого мужика. Потом стоит погуглить тему калистеники для закрепления результата и наращивания силы. | ||
| 0 +0−0 | Стокс _ | 17:03:33 07/12/2019 |
При одинаковом потреблении нет разницы, в какие часы принимается пища. | ||
| 0 +0−0 | Сепар Сепарыч | 16:33:39 07/12/2019 |
Худоба, полнота, всякие болячки, стойкость к вирусам, это всё наследство. тут выше головы не прыгнешь. | ||