Доказана польза вечерних тренировок
13:17 20/04/2019 Наука и техника
| „ | Ничего себе выборка - целых 12 человек! | “ |
Исследования, проведенные израильскими учеными, доказали пользу физических упражнений, выполняемых в вечернее время суток. Подробная статья опубликована в журнале Cell Metabolism. Кратко о работе исследователей рассказывается в пресс-релизе на MedicalXpress.
Исследовательская группа во главе с профессором Гэдом Ашером из Института Вейцмана проанализировала взаимосвязь между уровнем производительности и временем суток на мышах. Ученые поместили грызунов на беговые дорожки в разное время и измерили их работоспособность при различной интенсивности упражнений. Оказалось, что общая производительность у мышей значительно выше (в среднем на 50 процентов) именно в вечернее время из-за выделения метаболитов 5-аминоимидазол-4-карбоксамид-рибонуклеотида (AICAR), влияющих на выработку энергии и сжигание жиров.
Кроме того, ученые провели аналогичное исследование с участием группы из 12 человек. Выяснилось, что при выполнении физических упражнений вечером люди в среднем поглощают меньше кислорода, что является показателем более высокой эффективности тренировок.
Тем не менее исследователи отметили, что каждый человек индивидуален и трудно делать однозначные выводы исходя из экспериментов, поставленных на мышах.
В марте ученые Университета Колорадо в Боулдере выяснили, что сон в выходные не способен возместить потерянные часы ночного отдыха в будние дни. Наоборот, привычка отсыпаться в конце недели может нанести вред здоровью.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(26):
| 6 +0−0 | Alex Brin | 14:33:45 20/04/2019 |
Ничего себе выборка - целых 12 человек! | ||
| 6 +0−0 | Andrey M | 13:47:10 20/04/2019 |
Десятилетиями в спортзале занимался рано с утра с 8 утра и результаты так себе были. Последний год занимаюсь по вечерам и достиг просто пика своих возможностей достиг идеала! Долго не мог понять отчего такой рост произошел теперь эта статья несколько разъясняет. | ||
| 1 +0−0 | Alex Alex | 15:18:56 20/04/2019 |
мыши активны ночью для них вечернее время самое работоспособное после дневного отдыха и сна | ||
| 1 +0−0 | Леди Ножки-Макарошки | 14:42:30 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
понятно, сам не знаешь )) | ||||||||
| 1 +0−0 | Terminator Sara | 14:28:17 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
Не отвечают. Наверное подумали что это бот с двух разных акков вопрос задает. Гыгыгы | ||||||||
| 1 +0−0 | Ленивый Кот | 14:17:57 20/04/2019 |
У моего приятеля от вечерних пробежек польза несомненная . Он бежит до любовницы и обратно . | ||
| 1 +0−0 | Рокот | 14:00:10 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
Але коллега я его впервые вижу на ленте и у него ни слова что он бот. Не пугай живых людей их итак тут нет | ||||||||
| 0 +0−0 | Серёжа Helicopter | 04:17:02 21/04/2019 |
гнида плешивая ещё жив? | ||
| 0 +0−0 | Серёжа Helicopter | 04:16:13 21/04/2019 |
гнида, это человеческая вошь. | ||
| 0 +0−0 | Andrey Onanko | 22:26:47 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
Несколько раз пробовал приходить на выходных утром - полное бессилие. Только после 4-5 вечера могу с весами работать. | ||||||||
| 0 +0−0 | Andrey Ivanov | 20:55:44 20/04/2019 |
В статье написан бред, количество усваиваемого кислорода и является основным показателем тренированности чем меньше его в выдыхаемом воздухе тем человек тренированней... | ||
| 0 +0−0 | Nick Gorbunov | 19:10:48 20/04/2019 |
Так вот почему утром еле-еле могу подтянуться несколько раз, а вечером легко выдать 3 серии и с бОльшим количеством. | ||
| 0 +0−0 | Глот с планеты Катрук | 15:40:50 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
20.00 идеально | ||||||||
| 0 +0−0 | Глот с планеты Катрук | 15:40:20 20/04/2019 |
Согласен. Я вчера норм потренил. Сегодня вечером норм побухаю. | ||
| 0 +0−0 | Josh Real_Bell | 15:18:57 20/04/2019 |
Это давно уже доказали ученые из Гваделупы | ||
| 0 +0−0 | Witcher Geralt | 15:10:02 20/04/2019 |
Согласен с автором статьи. Самое лучшее время для трени - это 17:00-18-00. Утором только зарядка. | ||
| 0 +0−0 | Иван Абрамов | 14:51:14 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
Муж дома оказался.) | ||||||||
| 0 +0−0 | Andrey Nikitchuk | 14:49:25 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
Если обратно бежит то что он там делает? | ||||||||
| 0 +0−0 | Andrey Nikitchuk | 14:48:43 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
Ботом он действительнт не показался. Будем наблюдать дальше. | ||||||||
| 0 +0−0 | Рокот | 14:34:08 20/04/2019 | ||||||
| ||||||||
Как по стилю написания и по примелькавшим никам да и по самим никам!! Разве не понять)) столько времени сидите, а как профаны прямо | ||||||||