Россиянам назвали оптимальное количество шагов в день для здоровья
17:49 09/04/2024 Статьи
Россиянам моложе 60 лет рекомендуется проходить 8-10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. Об этом NEWS.ru рассказала терапевт Ольга Чиркова.
При этом польза для здоровья начинается от четырех тысяч шагов в день. Таких результатов можно достигнуть в быту, уточнила специалист. Россиянам до 60 лет рекомендуется проходить 8-10 тысяч шагов, после 60 лет достаточно 6-8 тысяч при нормальном самочувствии. Чтобы «находить» шаги, Чиркова рекомендовала выйти на остановку раньше по дороге на работу или с работы.
Что касается 10 тысяч шагов, которые рекомендуется проходить каждый день, эта цифра имеет исключительно маркетинговую историю. Такие рекомендации появились в 1965 году, когда японская компания изобрела первый в мире компактный шагомер. Он обнулялся по достижении 10 тысяч шагов, отметила терапевт.
Ранее врач-терапевт СЦЗ Ольга Чистик рекомендовала россиянам соблюдать режим сна и отдыха для поддержания иммунитета и профилактики вирусных заболеваний. Она также посоветовала правильно питаться и следить за нормой витаминов и микроэлементов.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
Комментарии(3):
| 0 +0−0 | №-11481376 | 18:33:27 09/04/2024 | ||||||
| ||||||||
"Хотя ничего не ем" - вот тут надо малехо уточнить )) | ||||||||
| 0 +0−0 | Алекс Че | 18:24:25 09/04/2024 |
Я прохожу в день 15-20 тыщ шагов и жирный как хряк. Хотя ничего не ем | ||
| -1 +0−0 | Александр Улбутов | 18:21:35 09/04/2024 |
Если до работы в пределах 4-5 километров, то пешочком! Особо кто на работе физически не напрягается. Знаю человека, которого такие пешие походы практически из могилы подняли. Он вообще начинал с 1км. Больше пройти не мог. | ||