Фитнес-эксперт Брент Брукбраш и тренер Кира Стокс дали советы по достижению тонкой талии. Его слова приводит Shape.
Брукбраш отметил важность правильной осанки и выполнения упражнений на баланс, поскольку они позволят проработать зоны всего тела, но прежде всего задействуют поперечную мышцу живота и глубокие мышцы. Отмечается, что наиболее эффективны для достижения тонкой талии прыжки, движения, имитирующие метание копья или ядра, энергичные удары руками и ногами, работа с молотом, поскольку все они включают в работу мышц кора и пресса.
Стокс добавила, что проработать мышцы живота помогут приседания. «Когда вы опуститесь в присед, вы должны подтянуть пупок, активизируя мышцы тазового дна для защиты нижней части спины, и сжать ягодичные мышцы, чтобы заставить работать и мышцы кора», — пояснила тренер.
Ранее фитнес-эксперт Эндрю Трейси рассказал о правильном комбинировании упражнений на прокачку мышц. По словам специалиста, самая простая схема занятий — тренировать верхнюю часть тела отдельно от нижней.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Канзусс Пресс | 11:38:14 09/09/2023 |
Нет упражнений, выполняя которые убираешь жир с живота. Просто нужно есть меньше калорий, чем тратишь. А упражнения можно выполнять любые - при любых упражнениях жир с талии будет уходить с одинаковой скоростью. |