„ | Да, про сахар в минералке и про 50 грамм в двух чайных ложечках не только я заметил. Информация - шлак. | “ |
В день можно съедать не более 25-50 граммов сахара, рассказала эндокринолог Наталья Фадихан со ссылкой на рекомендации ВОЗ. Безопасную дневную норму сахара она назвала в беседе с изданием «Доктор Питер».
Врач сразу же обратила внимание, что понятие нормы условно. Например, детей, быстро сжигающих калории, можно баловать полезными сладостями, а по мере взросления нормы потребления сахара необходимо снижать.
«На замену простым углеводам должны приходить сложные, чтобы они дольше усваивались и поддерживали уровень глюкозы в крови на стабильном уровне», — прокомментировала Фадихан.
По ее словам, в сутки рекомендуется употреблять не более 50 граммов сахара, столько содержится в двух чайных ложках без горки или в минералке объемом пол-литра. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то его норма сахара должна быть в три раза меньше.
В Американской Кардиологической Ассоциации (American Heart Association) высчитали, что добавленный сахар в различных продуктах должен составлять не более десяти процентов от суточного количества калорий, рассказала эндокринолог. Например, мужчине зрелого возраста при суточной потребности в 2000 ккал сахар должен составлять не более 200 ккал. А в 100 граммах белого сахара содержится 387 ккал.
Ранее эндокринолог Екатерина Кривцова назвала основные причины появления целлюлита. Она отметила, что он образуется из-за перехода от голодания к перееданию и низкой физической активности.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
6 +0−0 | Игорь Огневых | 21:00:21 18/09/2022 |
Да, про сахар в минералке и про 50 грамм в двух чайных ложечках не только я заметил. Информация - шлак. |
3 +0−0 | bobojamba . | 20:47:47 18/09/2022 |
Комментарий удалён. | ||
Ага, бред. И 50 граммов не в двух чайных ложках, а в десяти. |
1 +0−0 | Yunk Yunkovsky | 21:21:04 18/09/2022 | ||||||
| ||||||||
Kaкло, это палево |
0 +0−0 | Alexey C | 06:22:39 19/09/2022 |
Как тут уже отметили, фигня какая-то в статье. Одна чайная ложка содержит 4 грамма сахара. В столовой ложке - 12. |
0 +0−0 | Андрей Николаев | 21:57:15 18/09/2022 |
В двух чайных ложках—16-20 грамм; 50 грамм—две столовые ложки |
-2 +0−0 | Катрина Возняк | 21:04:57 18/09/2022 |
сахар после 24.02 в россии довольно дорогое удовольствие, больше 50 грамм в сутки и так себе не позволяю. Спасибо за здоровье нашему лучшему правительству. |