Запастись летом витаминами из фруктов на год вперед не получится, рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова. Попытки россиян сделать это она назвала бесполезными и даже опасными в комментарии для «Ленты.ру».
По ее словам, в организме человека предусмотрены лишь незначительные «депо» для жирорастворимых витаминов (A, D, E и K), а остальные витамины накопить нельзя. «Более того, переедание фруктов и овощей может вызвать аллергические реакции, особенно у детей, а также нарушение деятельности кишечника (понос, вздутие живота и общий дискомфорт)», — предупредила она.
Также, продолжила Мещерякова, фруктозу в отличие от глюкозы организм человека накапливает в виде жира — в районе живота у мужчин и бедер у женщин. «По этой причине старайтесь есть поменьше очень сладких фруктов (виноград, спелые персики), отдавая предпочтение менее сладким (смородина, садовая клубника, зеленые яблоки и так далее)», — посоветовала она.
Кроме того, Мещерякова назвала рекомендуемый объем фруктов и ягод: 200-300 граммов за прием и около 500 граммов за день.
Ранее врач Андрей Продеус развеял миф об укреплении иммунитета во время отпуска на море. Он заявил, что хорошо относится и к поездкам к морю, и к прогулкам в хвойном лесу, однако только их недостаточно, чтобы усилить оборону организма против вирусов.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
0 +0−0 | Дмитрий Нестеров | 10:33:36 19/08/2022 |
Еще не учитывается тот факт, что 60-80 лет назад содержание макро\микроэлементов и витаминов в растительной пище (по Советским таблицам) было значительно выше, того, что есть сейчас. Спасибо интенсивному сельскому хозяйству. |
0 +0−0 | And Iv | 08:54:15 19/08/2022 |
Какие вы запасливые... ))) Сейчас фрукты и овощи в магазинах круглый год... |
0 +0−0 | Степа Павлов | 08:48:19 19/08/2022 |
Чтобы было где складывать те витамины, советую отрастить горб по виду верблюжьего! Помните библейскую байку о соблазнении Адама и потери рая? Яблочком соблазнила Ева его на создание рода человеческого ценой изгнания из рая. В этом году яблоки в садах мелкие несочные хотя и обильные. Намёк природы за деяния человеков!? Пора (?) сократить популяцию хомосапинсов за позор и похабство деяний их. |
0 +0−0 | Рино Блэк | 07:54:09 19/08/2022 |
Какие-то пропагандистские глупости. Ешьте ягоды и фрукты сколько сможете и сколько позволит кошелек. На то оно и лето. |