„ | нет. теперь только россияне могут удалить безумного диктатора и перестать волноваться. | “ |
Российский клинический психолог Дарья Яушева назвала упражнение, способное помочь в борьбе с чувством тревоги. Свои рекомендации специалист дала в интервью «Ленте.ру».
Она предложила сделать практику «Автобус с мыслями», которая поможет побороть мысли, провоцирующие или усиливающие тревогу. «Сначала представьте, что вы — водитель автобуса, следующего по определенному маршруту. В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — сказала Яушева.
Далее человеку нужно разобраться с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из воображаемого автобуса, сказав напоследок слова, которые он сам выберет. Психолог рекомендовала не стесняться в выражениях. «Когда все негативные мысли выйдут, откройте двери для позитивных и мотивирующих мыслей. Пусть они будут ехать в вашем автобусе и вдохновлять вас», — подытожила специалист.
Ранее популярный британский психолог Пол Тейлор назвал три метода, с помощью которых можно преодолевать и контролировать чувство тревоги. Согласно одному из них, нужно понемногу подвергать себя тому стрессу, который вызывает наибольшую тревожность.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
2 +0−0 | pooh yes | 10:23:49 14/03/2022 | ||||||
| ||||||||
нет. теперь только россияне могут удалить безумного диктатора и перестать волноваться. |
2 +0−0 | Boris Levitskii | 10:13:19 14/03/2022 |
Ещё помогает от тревог прекращение войн. |
2 +0−0 | Vlad Vlad | 10:07:01 14/03/2022 |
Вова иди вон. Повторять всей России, помогает от проблем и тревог. |
0 +0−0 | Жан-Батист Радар | 10:25:19 14/03/2022 |
главное, самому из автобуса не выйти |
0 +0−0 | Несогласный читатель | 10:20:24 14/03/2022 |
зачем удалили мой коммент про "уехать восвояси"? неужели это неправильно? |