„ | Нагородили всякого, есть блин простой несекретный способ засыпать за 2 минуты, разработанный в советской еще армии. Подьем в 6 утра, весь день херачиш - через две минуты после команды отбой все спят. | “ |
Фитнес-тренер Джастин Августин назвал способ уснуть за две минуты с помощью армейских техник. Этой информацией он поделился с пользователями в своем аккаунте в TikTok.
По словам Августина, техника, о которой он рассказал подписчикам, была разработана в армии, чтобы солдаты могли быстро засыпать в любое время и в любом месте. «Согласно моим исследованиям, этот метод был разработан в основном для пилотов истребителей, которым необходима стопроцентная сосредоточенность, способность к которой, как мы все знаем, снижается при недостатке сна», — отметил он.
Тренер объяснил, что начинать нужно с расслабления тела и освобождения головы от лишних мыслей. Затем необходимо сосредоточиться на расслаблении лба, а после глаз, щек и челюсти. Далее, сосредоточившись на дыхании, можно переходить к избавлению от напряжения в шее и плечах. «Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно, включая кисти и пальцы», — рекомендовал Августин и добавил, что в процессе человек должен представить, что по его телу разливается тепло, которое идет от макушки до пальцев ног.
Четвертый шаг на пути к быстрому засыпанию — глубокий вдох и медленный выдох с последовательным расслаблением груди, живота, бедер, коленей, ног и ступней. При этом нужно снова представить тепло. После этого этапа Августин советует переходить к работе с сознанием, чтобы освободиться от стресса.
Он предлагает представить два сценария: в первом вы лежите в каноэ на спокойном озере и над вами только чистое голубое небо, а во втором вы лежите в черном бархатном гамаке в абсолютно темной комнате. Если в процессе вы начинаете думать о чем-то другом, Августин предлагает в течение 10 секунд говорить «Не думай, не думай, не думай».
Для достижения результата тренер рекомендует практиковать технику в течение шести недель.
Ранее сообщалось, что американские медики проанализировали научные публикации о влиянии различных диет на сон и пришли к выводу, что качество сна зависит от питания. Хорошему сну способствуют содержащиеся в продуктах гормон мелатонин, регулирующий ритмы сна и бодрствования, и аминокислота триптофан, необходимая организму для синтеза мелатонина.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
13 +0−0 | Semena Danilova | 07:44:24 24/01/2022 |
Нагородили всякого, есть блин простой несекретный способ засыпать за 2 минуты, разработанный в советской еще армии. Подьем в 6 утра, весь день херачиш - через две минуты после команды отбой все спят. |
6 +0−0 | Олег Вещий | 09:58:54 24/01/2022 |
Я видел как в армии стоя спали))) |
4 +0−0 | Валерий Мандрыкин | 11:11:51 24/01/2022 | ||||||
| ||||||||
А я не видел, потому что сам спал :-) |
3 +0−0 | Валерий Мандрыкин | 08:41:50 24/01/2022 |
22 января 2022. Назван способ заснуть за две минуты Лента, не утомились одно и то же постить? |
2 +0−0 | Alex Porotikov | 19:02:46 24/01/2022 |
В армии мне всегда хотелось только есть и спать. Без всяких тренировок. |
2 +0−0 | №-6147110 | 10:40:51 24/01/2022 |
на войне и в армии засыпаешь без всяких способов стоит только присесть |
2 +0−0 | Enderth | 10:40:06 24/01/2022 |
Сдается мне, армии такая заумь никому нафиг не нужна. И так отлично спят на чем угодно и в любой позе, иногда даже на ходу - была бы опора в виде рюкзака впереди идущего. Физические нагрузки на свежем воздухе очищают голову лучше любого аутотренинга |
2 +0−0 | Антон Пригодный | 09:35:39 24/01/2022 |
Пока все это провернешь, уже вставать пора будет |
2 +0−0 | PHOBOS Saint-Petersburg | 08:57:19 24/01/2022 |
Вы ещё ГРУшные техники быстрого сна начните преподавать на Ленте. |
2 +0−0 | Adams Andrey | 08:31:24 24/01/2022 |
Или пива набубениться, уснёшь за 1 минуту |
1 +0−0 | Хрюн Моржов | 01:26:28 25/01/2022 |
По-моему, этот тренер в армии не служил. А то бы знал, что солдатик способен спать не то что стоя, а даже на ходу. Какие у него могут быть проблемы с бессонницей? |
1 +0−0 | Vadimich | 10:37:45 24/01/2022 |
в армии норматив 2 секунды, но и его можно ускорить - некоторые сразу засыпают на ходу в карауле |
1 +0−0 | НИКОЛАЙ Маяцкий | 10:33:28 24/01/2022 | ||||||
| ||||||||
это ты еще не видел всего . спят стоя и с открытыми глазами . спять на ходу пока иле не упрутся рогом в препятсвие или не пнут |
1 +0−0 | Сашка Белый | 10:20:30 24/01/2022 | ||||||
| ||||||||
Это анекдот. В реальности не помогает счёт баранов. |
1 +0−0 | Bush Walker | 09:40:18 24/01/2022 |
Спросите эксперта, что делать, если ночью температура опустилась до +30. Тоже надо представлять тепло? |
1 +0−0 | Viktor Adamyan | 08:47:59 24/01/2022 |
А мы по старинке все барашек считаем....., |
0 +0−0 | Andrey R | 01:43:14 25/01/2022 | ||||||
| ||||||||
...а последний говорит "доброе утро!" =)) |
0 +0−0 | №-8787197 | 14:19:18 24/01/2022 | ||||||
| ||||||||
Имеется ввиду, что сначала надо тренироваться избавляться от мыслей. Этак, месяца два. Потом за две минуты будешь засыпать))) |
0 +0−0 | №-9600779 | 11:18:34 24/01/2022 | ||||||
| ||||||||
Только не забыть надеть презерватив... |
0 +0−0 | №-9600779 | 11:15:55 24/01/2022 | ||||||
| ||||||||
"Всего 14 часов чуткого сна..." (фильм "Гитлер капут!")) |