„ | Пить, есть, спариваться | “ |
Серость, пасмурная погода и небольшое количество солнечных дней зимой влияют на психоэмоциональное состояние, рассказала «Ленте.ру» психолог Юлия Царенко. Она дала советы, как бороться с зимней хандрой и становится продуктивнее, а не впадать в спячку.
Не заставлять себя«Важно в такой период времени не заставлять себя что-то делать. Если будет внутреннее давление или внешнее, например, со стороны близких людей, то это может усугубить ситуацию. Внутри могут возникать сопротивление этому давлению и протест, и тогда уныние и апатия могут проявиться еще больше», — отметила Царенко.
Навстречу действиюПсихолог рекомендовала делать маленькие шаги, чтобы сработал закон «Мотивация следует за действием». Обычно мы ждем, когда у нас появится желание действовать и только тогда что-то предпринимаем, пояснила Царенко. Но при плохом настроении и некоторой апатии важно сделать первый шаг к действию, а за ним уже последует вовлеченность и мотивация.
«У вас есть какое-то дело, надо ту же елку поставить и украсить, вообще не хочется это делать. Начните с того, что просто достаньте игрушки, не надо от себя больше ничего ждать, и тогда вы сами не заметите, как через некоторое время вы уже наряжаете елку, и она уже почти готова», — рассказала психолог.
Дать себе отдохнутьВажно обращать внимание на то, связано ли ваше уныние с погодой и сезонностью, отметила Царенко. Апатичное состояние и желание ничего не делать чаще всего имеют свои причины. Например, может быть связано с перенапряжением и усталостью. «Тогда лучшее, что вы можете сделать для своей продуктивности, это побыть в этом состоянии, дать себе отдохнуть какое-то время, действительно ничего не делайте. В этом месте часто возникает страх, что тогда я вообще все заброшу и год ничего не буду делать. На самом деле уже спустя пару дней вы почувствуете энергию и желание что-либо делать», — посоветовала психолог.
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
2 +0−0 | Whiff 0f deаth | 09:31:17 02/01/2022 |
Пить, есть, спариваться |
0 +0−0 | дыц дыц | 10:43:33 02/01/2022 | ||||||
| ||||||||
чтобы там поиметь летнюю хандру? )) |
0 +0−0 | John Saxtorph | 09:45:29 02/01/2022 |
Из пункта А в пункт Б Ехал наёмный раб. Он был покорен своей судьбе, Хоть этому был не рад. Он ехал в трамвае, набитом битком, А может быть - на метро, Наполнившем плотно такими, как он, Каменное нутро. А может он даже ехал в авто, Взятом у банка в кредит - Денег хватало едва, зато Очень престижный вид. Ехал он молча, глядя в окно На надоевший дождь. В отпуск на море пора бы давно, Жаль, кошелек тощ. Трасса легла меж бетонных скал Хитрым скрипичным ключом. Он помнил, что он когда-то мечтал, Вот только не помнил, о чем. (C) AK66 |
0 +0−0 | Kaifat | 09:26:19 02/01/2022 |
Зима это лучшее время года |
-1 +0−0 | sapper _123 | 10:40:01 02/01/2022 |
Валить из РФ в тёплые страны. |
-2 +0−0 | Whiff 0f deаth | 09:29:06 02/01/2022 | ||||||
| ||||||||
Водитель автобуса с вами полностью согласен. И еще 56 человек |