„ | А я думал, что нужно ест только "бомж пакеты" , чипсы и кола. А вона как! | “ |
Диетолог, нутрициолог Ирина Писарева и врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова назвали продукты, которые необходимо употреблять осенью. Они помогут улучшить иммунитет и самочувствие в этот период, сообщает RT.
Писарева посоветовала есть цитрусовые, поскольку эфирные масла в этих фруктах улучшают настроение и тонизируют. Кроме того, следует употреблять полезные жиры, содержащиеся в орехах, оливковом масле, авокадо и жирной рыбе. Также специалист призвала не забывать о сезонных фруктах и овощах.
В свою очередь, Круглова порекомендовала включить в рацион блюда из тыквы, поскольку она богата бета-каротином и витамином А. Будут не менее полезны яблоки, персики, абрикосы, помидоры, огурцы и сладкий болгарский перец.
«Это хорошая профилактика инфекционных заболеваний. Не только в этом состоит польза овощей и фруктов, они еще содержат антиоксиданты и пищевые волокна, которые необходимы», — объяснила специалист.
Диетолог предостерегла россиян от риска набрать лишний вес осенью. Такая тенденция связана с ухудшением погоды, объяснила врач.
«Меняется погода, и пациенты начинают в этот период больше есть сладкие продукты, уделять внимание сдобной выпечке в качестве компенсации, чтобы улучшить себе настроение. Помним про это, планируем свой рацион и включаем больше сладких, но натуральных продуктов», — заключила Круглова.
Ранее диетологи Гинзбург и Круглова заявили, что белковые и сезонные продукты укрепляют иммунитет осенью. Например, такие ягоды, как черника, ежевика и голубика, делают организм более сильным.
Марина Совина
Комментирование разрешено только первые 24 часа.
2 +0−0 | Ком . | 07:58:20 05/09/2021 |
А я думал, что нужно ест только "бомж пакеты" , чипсы и кола. А вона как! |
0 +0−0 | Flatter Flatter | 12:51:45 05/09/2021 |
Цитрусовые? Урожай под Москвой или Архангельском? А учитывая налоги от Путина и мизерные пенсии - народу русскому ожирение не грозит... |
0 +0−0 | Евгений Петров | 10:50:39 05/09/2021 |
Мясо, нужно всегда кушать мясо. Диетолог веган похуду, в мясе все витамины, рыба конечно тоже хорошо, но и мясное в доме должно быть. |
0 +0−0 | Нетерпеливый Тритон | 09:14:25 05/09/2021 |
Комментарий удалён. | ||
Только пейсы надо очищать перед употреблением. |
0 +0−0 | Нетерпеливый Тритон | 09:13:03 05/09/2021 |
Комментарий удалён. | ||
Да вы КО) |
0 +0−0 | Dmitry Pi | 08:50:06 05/09/2021 |
Очередной жёлтый заголовок от желтой Ленты "Названы...", а статья - всякий бред. |
0 +0−0 | key board | 08:37:45 05/09/2021 |
вопщем диетолог открыла секрет полишинеля |
0 +0−0 | Нетерпеливый Тритон | 08:36:08 05/09/2021 |
Кабачки! У кого есть тёща, тот поймёт) У кого нет - милые девоньки, как же мы вас любим! По инерции снабжаете) |
0 +0−0 | Богобоязненный медведь | 08:35:24 05/09/2021 |
Дубовая кора и боярка лучше всего подходят рузскому человеку. Осенью, зимой, весной и летом. |
0 +0−0 | Марат Ш | 07:52:41 05/09/2021 |
Всегда интересно , кто платит всем этим "диетологам и нутрициологам" - рекламное агентство или из бюджета?)) |